Una de les causes de l’estrès crònic és la supressió d’emocions negatives. L’acumulació d’energia negativa condueix a l’aparició de moltes malalties. Això es deu al fet que la incontinència no és una de les teves qualitats personals i no saps com desfer-te de la negativitat.
Instruccions
Pas 1
Apreneu a compartir els vostres problemes amb amics, companys de feina, familiars, sense por a que us siguen marcats com a ploradors i a una persona que sempre es queixa d’alguna cosa. Tingueu cura de vosaltres mateixos i de la vostra salut mental en lloc de preocupar-vos per com percebran la vostra conducta altres persones.
Pas 2
Alliberar emocions negatives cridant, plorant, estampant peus i aixafant plats es considera una manera eficaç d’alliberar emocions. Aneu allà on sigui més convenient fer-ho: fora de la ciutat, a les muntanyes, a la vora d’un llac o riu, a atraccions, etc. Si t’agrada la música rock o el futbol, combina la negativitat amb l’oportunitat de gaudir de cançons o animar el teu equip favorit. Als estadis i a les sales de concerts es produeix una pujada d’adrenalina increïblement poderosa, juntament amb la qual desapareixen les vostres preocupacions, pors i altres negatives. Les muntanyes russes i altres activitats impressionants també són ideals per curar-se.
Pas 3
El principi contrari no és plorar i cridar, sinó riure fort i histèricament. No podreu aconseguir aquest estat pel vostre compte, així que compreu una entrada per a una comèdia divertida o adquireix una col·lecció de programes divertits. Passa uns quants vespres veient pel·lícules i vídeos divertits.
Pas 4
De vegades, el propi cos reacciona a l'acumulació de negativitat: et tornes irritable i histèric, i sovint per un motiu completament inofensiu. Aquest mecanisme d’autodefensa ajuda a protegir el sistema nerviós de la sobrecàrrega. Per tant, si de sobte volia plorar, feu-ho, amb rapte, durant molt de temps, eliminant tota tristesa, tensió i fatiga.
Pas 5
També podeu compartir les vostres experiències en paper: abans era habitual guardar diaris. Compra una bona llibreta i escriu tot el que t’opressi. Una bona oportunitat per compartir-ho tot i obtenir consells o assistència és mantenir un diari en línia. L’anonimat i la llibertat d’acció són atractius per a aquells que no volen anunciar els seus problemes davant de persones que coneixen.
Pas 6
Si necessiteu suprimir la ira, obteniu una bossa de boxe o assigneu un coixí de boxa gran. Podeu batre tasses i plats, tallar coses velles i innecessàries en trossos petits, trencar paper.
