En psicologia, hi ha una tècnica de "coet de tres etapes". Ajuda a expressar els seus pensaments i sentiments dolorosos al company de comunicació, tot i que no l’ofèn. Amb l'ajut del "coet de tres etapes" mostreu a la vostra parella la lògica de les vostres emocions i pensaments. Per aplicar-lo amb èxit, és necessari expressar seqüencialment tres parts del missatge: què veieu, quines emocions us provoca, què en penseu.
Instruccions
Pas 1
En qualsevol situació tensa, per aconseguir la comprensió mútua, és necessari començar a expressar el que objectivament passa entre la vostra parella i vosaltres en la comunicació. Per exemple, parlaves d’alguna cosa emocionalment i la teva parella es girava i se n’anava. És important que continuïs la conversa. La millor manera de fer-ho és expressar el que va passar. L’avantatge és que és evident per a tots dos. Si la vostra parella es va girar i va marxar, és obvi per a tots dos.
Pas 2
El segon que heu de fer és comunicar les vostres emocions. Quins sentiments us van provocar el comportament o les paraules de la vostra parella? Digueu-ho afegint un segon "esglaó" al primer que sigui evident per a tots dos. Per exemple, dius: "vas girar i vas marxar, em va fer mal" o "vas girar i vas marxar, i em va molestar" o "vas girar i vas marxar, i em va molestar". Comenceu sempre des del primer pas. Aleshores la vostra parella entendrà què va causar exactament els vostres sentiments negatius. Aquest és el camí cap a la comprensió mútua.
Pas 3
El tercer que heu de dir és què en penseu. Sovint saltem directament a aquest punt, saltant-nos els dos primers. “No m’estimes! No t’importa la meva opinió! No em teniu en compte! T'has oblidat de mi! " - declarem. En aquest moment, la parella viu un malentès: què va passar i què va fer malament? Comenceu sempre pel primer pas, afegiu-hi el segon i, després, el tercer: “Us heu girat i heu marxat. Em va cabrejar! Perquè crec que la meva opinió no és important per a vosaltres! " Aleshores la vostra parella tindrà l'oportunitat de respondre-us detalladament. Potser la seva opinió realment no és important per a ell, i aquest ja és un altre problema … O potser va sortir bruscament de l'habitació perquè ell mateix no podia fer front a les emocions, o li va semblar que algú trucava a la porta.
