Moltes dones pensen que seria bo perdre aquests quilos de més a l’estiu. Però cada vegada que creus que necessites fer dieta, anar al gimnàs, renunciar a la deliciosa … així que de seguida t’agrada com ets. D’on treus la força per posar-te en ordre per a la temporada de platja?
Necessari
Suport als amics, un bloc de notes o bloc de notes compartit normal, un bolígraf
Instruccions
Pas 1
Desvetllaré un petit secret psicològic: sempre hi ha punts forts per a les coses agradables. Per tant, la tasca principal és fer que el procés de pèrdua de pes sigui divertit, interessant, emocionant i atractiu.
En primer lloc, creeu una actitud positiva. Imagineu-vos que ha arribat l’estiu i que ho heu aconseguit. Tens una figura fantàstica, músculs tonificats i un pes òptim. El més important és que la imatge presentada us agradi.
Pas 2
Escriviu en un tros de paper què heu de fer per aconseguir-ho. Per exemple: anar al gimnàs, menjar aliments saludables, fer exercici. I imagina’t com hauria de ser un gimnàs perquè gaudeixis de la seva visita. Quines activitats esportives seran les més inspiradores per a vosaltres. Quin menjar saludable us encantarà i quin tipus d’exercici us animarà: ioga, ball al matí o bicicleta?
Tractar la pèrdua de pes com un experiment. Exploreu què mengeu, quins programes de condicionament físic us agraden i què és més interessant per a vosaltres, en companyia o sol. Quina càrrega dóna el millor resultat? Intenta fer un seguiment de les sensacions corporals i els canvis d’humor. Recordeu que no esteu privant ni obligant-vos a fer alguna cosa, sinó explorant les possibilitats del vostre cos i diverses maneres de menjar.
Pas 3
Establiu-vos un termini per assolir els resultats: pot ser una data (de l'1 de març a l'1 de juny) o diversos dies (100 dies).
Guardeu un diari i anoteu-hi èxits i descobriments interessants, descobriments. És especialment important trobar i escriure allò que us ajudi.
A més, escriviu un pla per a la setmana al diari. Aquests haurien de ser passos senzills i senzills. Pot semblar així: el dissabte compro una bonica samarreta, sabatilles esportives i pantalons de córrer per fer exercici físic o ho trobo tot a l’armari. Faig classes en grup dilluns i dijous. Faig 5 exercicis cada matí. No menjo farina ni productes amb sucre durant 100 dies.
Pas 4
Trobeu persones amb idees afins, segur que algú també voldrà endurir la seva figura fins a l’estiu. Inicieu un grup a una xarxa social i compartiu els vostres èxits entre vosaltres. Això és inspirador. I si voleu afegir un element d’emoció, feu una aposta per una quantitat significativa de diners que per un nombre determinat pesareu, per exemple, 60 quilograms. És important que les persones del grup siguin el vostre suport, no els crítics malignes.
Pas 5
I l’últim: el més important és la regularitat. Si feu coses que us ajuden a perdre pes durant 100 dies seguits: visiteu un gimnàs 2 vegades a la setmana o practiqueu esports actius, a més de reduir la quantitat de farina i dolços, obtindreu resultats positius. I tractar aquest procés com un experiment divertit i interessant donarà força i plaer. Perdre pes amb plaer!
