La sensació d’inquietud interior o ansietat és familiar per a qualsevol persona. Si l’excitació té el seu propi objecte o causa, és la por o la fòbia. Els psicòlegs anomenen ansietat irracional. Fa que una persona se senti desemparada, la sensació d’una catàstrofe imminent, el dubte i la vacil·lació. Aquests sentiments drenen el sistema nerviós de la persona ansiosa. Com podeu ajudar-vos a vosaltres mateixos i als vostres éssers estimats a deixar de preocupar-vos pel que no ho és?
Instruccions
Pas 1
Feu una llista de les vostres prioritats a la vida. En primer lloc, aquesta llista inclourà la família: marit o dona, fills, pares, a més de feina, amics, aficions, mascotes, etc. Com més objectes hi hagi en aquesta llista, menys probabilitats tindreu de començar a preocupar-vos pel que no hi és.
Pas 2
Condueix l'avorriment i la desocupació. Si no esteu treballant, busqueu passatemps addicionals, visiteu el gimnàs, la piscina, etc. Els pensaments ansiosos, l’insomni i l’ansietat apareixen més sovint per l’absència de qualsevol activitat productiva. Tan bon punt us preneu el dia amb feines i preocupacions, l’ansietat pel que no ho és, es garanteix que s’alleujarà com amb la mà. Simplement intenteu alternar activitats físiques i mentals entre si.
Pas 3
Enforteix el sistema nerviós. Camineu més a l’aire lliure: el cervell absorbeix una cinquena part de l’oxigen que rep el cos. Mengeu aliments rics en vitamines del grup B: farinetes de fajol, llegums, carn, peix, bolets porcini secs i pa integral. Dormiu tant com el vostre cos vulgui: 6 hores són suficients per a algú i 9 no són suficients per als altres. Escolteu-vos a vosaltres mateixos i ajusteu el vostre règim perquè el vostre cos estigui totalment descansat. Els tractaments d’aigua també funcionen bé sobre el sistema nerviós. Nedar molt, és millor si està al mar. Mou-te molt i gaudeix de cada moment que visquis. Les endorfines són la millor cura per l’ansietat.
Pas 4
Presteu atenció a aquells factors que perjudiquen el vostre sistema nerviós. Les infeccions (SARS, grip i altres) són els primers enemics del sistema nerviós, perquè causen intoxicació del cos i danyen les cèl·lules nervioses. I si us poseu malalt, aneu directament al llit. D’aquesta manera podeu evitar complicacions i minimitzar els danys causats per l’organisme pels virus. No permeteu l'aparició de malalties cròniques que esperin molt de temps i, a continuació, causin un cop tangible a les cèl·lules nervioses. A més, el soroll constant de les ciutats provoca un gran mal al sistema nerviós. Intenteu de vegades descansar-ne el cos: feu una excursió, visqueu al poble. Allà, a la fresca, no quedarà rastre de la vostra alarma!
