L’ansietat pot ser una resposta a un esdeveniment desagradable que passa o pot passar a la vida. Però molt sovint aquest sentiment no s’associa a cap situació particular i pot ser causat per diversos motius. Per exemple, preocupacions pels seus parents, forta emoció emocional, vanitat, etc. L’ansietat es caracteritza per augmentar la freqüència cardíaca i la respiració, augment de la pressió arterial. Algunes persones en aquest moment es troben en un estat d’agitació, és difícil que es concentrin en alguns negocis.
Instruccions
Pas 1
Esbrineu la causa de l'alarma. Potser vostè o la seva família estan realment en perill i saben que poden passar problemes. En aquest cas, sentir-se ansiós és la resposta natural del cos a l’estrès. Aquest formulari és el més fàcil d’afrontar, ja que sou conscient del perill i el podeu combatre. L’ansietat pot sorgir sense motius. Se sent incòmode, ansiós, però no pot determinar la causa d’aquest estat. Tractar aquesta forma d’ansietat és difícil, ja que pot ser causat per qualsevol cosa. Sobreentrenament, fatiga, excitació, esdeveniments passats o propers. En aquest cas, passa que el grau d’ansietat no es correspon amb el motiu que la va causar. I sobretot provoca problemes, trastornant la forma de vida habitual d’una persona.
Pas 2
Si l'ansietat és desencadenada per una situació, intenteu imaginar el pitjor resultat. Què passa en aquest cas? Potser us preocupeu en va i no hi haurà canvis dramàtics a la vostra vida. A més, penseu en què podeu fer per minimitzar les conseqüències d’esdeveniments desagradables. Aquesta anàlisi de la situació us ajudarà a reduir l’ansietat.
Pas 3
Intenta distreure't dels pensaments tristos. Reuneix-te en una companyia sorollosa i alegre, ves a un cafè, a la natura, mira la teva pel·lícula preferida o escolta música. Feu alguna cosa que sempre us doni plaer i edificant. L’ansietat pot ser conseqüència de fatiga i excés de treball. Agafeu unes vacances de la feina i aneu a algun lloc per relaxar-vos. La distracció laboral ajudarà a recuperar el normal equilibri mental.
Pas 4
Els assumptes pendents de resoldre poden ser una causa d’ansietat. Pensareu constantment en ells, en què heu de fer i en la millor manera d’actuar. Aquests pensaments poden provocar angoixa i angoixa. Per tant, val la pena abordar tots els problemes i assumptes que us molesten. Potser, en alguns números, haureu de canviar radicalment la vostra vida. Per exemple, canviar de feina si està constantment estressat i ansiós.
Pas 5
Compartiu les vostres pors i preocupacions amb familiars i amics. En primer lloc, en parlar, se sentirà alleujat. En segon lloc, si l’ansietat no té fonament, una mirada des de fora ajudarà a determinar-ho. Si no hi ha persones al vostre entorn amb les quals pugueu parlar de cor a cor o no voleu fer-ho, busqueu ajuda d’un bon psicòleg.
Pas 6
La medicació es pot utilitzar per reduir el nivell d’ansietat. Hi ha molts medicaments antiansietat disponibles ara. Diversos tranquil·litzants, antidepressius i inhibidors selectius poden ajudar a reduir l'ansietat, però només s'han de prendre segons les indicacions del seu metge. Alguns d’aquests remeis són potents i, si s’utilitzen incorrectament, només podeu empitjorar la situació i perjudicar el vostre cos.
