És natural experimentar periòdicament emocions negatives i reaccionar a la irritació. La ràbia, la por, el ressentiment: mantenir aquestes coses en un mateix no només és difícil, sinó també perjudicial. Tanmateix, una cosa és parlar dels vostres sentiments i una altra molt diferent és tenir rabietes amb plats esclafadors. Si sou propens a un comportament tan destructiu, intenteu superar-vos.
Busqueu un motiu
S’enfada i s’instera cada vegada per diferents motius. Abans d’ahir va ser un taló trencat, ahir el meu fill va rebre un deuce a l’escola, avui un amic s’ha oblidat de desitjar-li un feliç aniversari. No hi ha res en comú entre aquests esdeveniments, però cal tenir en compte si hi ha alguna cosa que et faci sentir contínuament infeliç. Potser el motiu de les vostres rabietes habituals és el vostre cap, que no deixarà passar l’oportunitat d’assenyalar-vos errors i amb qui no us atrevireu a discutir. O, tota la vida, una mare autoritària us ha estat pressionant, dient-vos obsessivament a quina empresa heu d’enviar el vostre currículum, a quin home escolliu i què comprar com a regal per al vostre cosí. És possible que no sigueu conscients de les causes de l’estrès constant, però us afectarà. Val la pena intentar trobar-lo, sol o amb l’ajut d’un psicòleg.
Pausa
Una baralla petita amb el seu marit s’esforça per convertir-se en una baralla seriosa, i entens aquesta paraula més abandonada sense voler i explotaràs. Apreneu a copsar el punt d’ebullició, expliqueu-ho als vostres éssers estimats i feu que sigui un costum interrompre la conversa en aquest moment. Va començar expressant la seva insatisfacció amb la tassa que va llançar el seu cònjuge sobre la taula, però la conversa es va centrar en el fet que el vostre apartament sempre està brut i creieu que ara llançareu aquesta tassa, el culpable de la baralla. el cap del teu estimat home? Feu un descans i aneu a diferents habitacions. Aireja el cap: porta el teu gos a passejar, dutxa’t i truca a un amic. Després de desapareixer el desig de destruir tot el que hi ha al voltant, convideu el vostre marit a tornar a la conversa interrompuda i tractar de dur-la a terme amb veu no elevada.
Tothom al jardí
Demaneu als éssers estimats que us ajudin a fer front a les rabietes. Accepteu que tan bon punt comenceu a plorar o a cridar, deixaran immediatament l’habitació. Normalment, una persona sana per a una rabieta prolongada requereix espectadors que s’enfadin en respondre, consolar o discutir. A la soledat, la majoria dels histèrics es van calmant gradualment, ja que simplement no hi ha ningú que vegi la seva actuació. Aquesta tècnica senzilla sovint funciona en nens i probablement també us ajudarà. Si és propens a tenir rabietes prolongades fins i tot sol, encara que no hagi tingut cap esdeveniment traumàtic en el passat recent (mort d’un ésser estimat, separació d’un ésser estimat), hauria de pensar en veure un metge.
