Una vella veritat comuna: per tenir una salut excel·lent i tenir un bon aspecte, heu d’esportar-vos, fer exercici físic i proporcionar activitat física al vostre cos constantment. Tot i això, no és fàcil obligar-se a fer exercici. La nostra mandra ens anima a posposar el començament de les classes per una "suor" fantasmal, i la xifra es manté en el mateix estat. Simples consells us ajudaran a recollir el vostre esperit i força i, finalment, a millorar-vos!
Instruccions
Pas 1
Feu el primer pas! El més important és començar! Entrar a la piscina després de conduir durant anys ja és un èxit, fins i tot si només porteu 15 minuts a l’aigua.
Pas 2
Fixar un objectiu. A mesura que s’esforça per ser més prim, s’entrenarà amb més entusiasme. I si el vostre entrenador i vosaltres desenvolupeu un pla d’entrenament durant un o sis mesos, el resultat no us farà esperar molt. Però no busqueu perdre 20 kg en un mes. No és saludable. Els objectius han de ser raonables.
Pas 3
Digueu a algú de confiança els vostres objectius i èxits. Un amic estarà content per vosaltres i us donarà suport. Trobeu persones amb idees semblants a Internet: inicieu un bloc.
Pas 4
Proveu coses noves. Hi ha moltes direccions en la forma física. I potser el tai-txi (ball elegant, tècnica de lluita i sistema de curació general en xinès) o ball del ventre són adequats per a vosaltres. Però tingueu en compte que la càrrega de treball del principiant hauria d’augmentar gradualment.
Pas 5
Deixeu el cotxe al garatge i conduïu el vostre fill fins a l’escola. Dediqueu una mica més de temps (i eviteu l'estrès a la carretera), però comuniqueu-vos sense interrupcions i obteniu aire.
Pas 6
Cansat dels vostres exercicis habituals? Feu només un canvi; per exemple, moveu-vos en una direcció diferent. O feu-ho de manera més radical: domineu una tècnica de ball diferent, inscriviu-vos en un altre grup. Això "refrescarà" el vostre interès per l'activitat.
Pas 7
Planifiqueu les vostres classes amb antelació. I fins i tot anoteu notes al vostre diari: de seguida trobareu temps per fer exercici. Però llavors aquesta formació es convertirà en un bon hàbit.
Pas 8
Troba una empresa. Convèncer amics o companys de feina perquè treballin amb vosaltres dificultarà l’evasió. Les parelles que treballen juntes ho fan més regularment.
Pas 9
I, finalment, sàpiga: qualsevol exercici, sigui quin sigui, millora la seva figura i reforça la seva salut, ja sigui mitja hora de neteja, desenterrant parterres al jardí o passejant el gos.
