En condicions d’activitat intensa, ocupació constant i un ritme de vida boig, és molt important poder relaxar-se a temps i correctament. En cas contrari, es pot veure superat per l’esgotament, la síndrome de fatiga persistent, l’estrès sever i la depressió.
Instruccions
Pas 1
Oblida’t d’utilitzar l’alcohol com a calmant de l’estrès. Beure no us ajudarà a relaxar-vos realment. Recordeu que les begudes alcohòliques són potents depressius. En condicions d’estrès augmentat, el seu ús només pot agreujar la situació. Hi ha molts remeis segurs per a una autèntica relaxació.
Pas 2
Troba una sortida per a les teves emocions. Si creieu que el dia passat us va provocar molta negativitat, no l’acumuleu en vosaltres mateixos i no retingueu els sentiments negatius. Amagar-se dels ulls indiscrets i cridar o trencar un parell de plats. Hi ha maneres més civilitzades d’alliberar emocions: colpejar una bossa de boxe al gimnàs, córrer, cantar amb cor al karaoke o ballar un parell d’hores. Aconsegueix que el teu cos es mogui activament.
Pas 3
Canvieu a un treball senzill i repetitiu. Això pot ser netejar l’apartament, planxar la roba, netejar el servei festiu, classificar les coses a l’armari. Aquestes accions són molt tranquil·les i relaxants. A més, tenen un ús pràctic incondicional. Es tracta d’un apartament net i per ordre.
Pas 4
Escolta bona música. Busqueu suport moral per a les vostres cançons preferides o descobriu artistes nous. És possible que us agradi alguna cosa de música folk o clàssica, blues o jazz, country o romanticisme, rap, pop o rock. El més important és que la música aporta emocions positives fortes i és del vostre gust.
Pas 5
Mireu una bona pel·lícula que afirma la vida. Pot ser una comèdia o un drama fantàstic i lleuger que us faci pensar en el sentit de la vida. El més important és que la trama et configura amb un estat d'ànim optimista. Pel·lícules com Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 i altres obres de cinema clàssic i modern us ajudaran a relaxar-vos. Eviteu veure pel·lícules d'acció, butlletins de notícies o històries de delictes. Per cert, al contrari del que es creu, les pel·lícules de terror us poden ajudar a fer front a l’estrès. En experimentar emocions fortes mentre les mireu, desfeu-vos de la negativitat acumulada. El més important és que la trama és el més inverosímil possible i que la pel·lícula es percep com un terrible conte de fades.
Pas 6
Aconsegueix un spa. Apagueu els llums, encengueu espelmes perfumades i feu un massatge personal. Seieu còmodament al sofà i feu servir el palmell d’una mà per fer massatges a la part posterior del coll i de l’espatlla. A continuació, repetiu tot a l’altre costat. Fregueu els palmells, pasteu cada dit alternativament amb les dues mans i després la superfície del palmell. Estira els peus. Massatge el cuir cabellut amb els dits. Després d’aquestes manipulacions, se us garantirà que us sentireu millor. El més important és no precipitar-se i reservar almenys vint minuts per al massatge.
