La depressió és una condició greu en què una persona perd la comprensió mútua tant amb ella mateixa com amb el món exterior. La lluita contra la depressió ha de consistir no només en derrotar els aspectes negatius d’aquesta malaltia mental, sinó també en trobar una harmonia interior. Heu d’aprendre a escoltar de nou i entendre’s a vosaltres mateixos.
Tractament de la depressió
Els antidepressius són de gran ajuda per combatre aquesta malaltia, però la medicació no és suficient. A causa de la manca de mètodes de lluita addicionals, un percentatge considerable de persones experimenta recaigudes després de la retirada del medicament.
Els psicoterapeutes recomanen diversos remeis addicionals:
- fer esport.
S'ha comprovat que les endorfines, hormones naturals de l'alegria, s'alliberen al cervell durant l'exercici. En diversos casos, l’exercici regular pot substituir completament els antidepressius.
- xatejar amb amics.
Una comunicació càlida amb aquells que t’estimen és pot fer tornar l’alegria de la vida. Les persones són criatures socials, sovint la manca de comunicació en si mateixa esdevé la causa de la depressió.
- Proveu mètodes alternatius com l'aroma, el color i la teràpia de la llum, diversos exercicis de respiració, massatges. Tothom percep el món a la seva manera i, per a les dones, la cognició de l’espai circumdant a través de les sensacions és força intensa. Per a alguns, les olors poden restaurar l’harmonia i, per a alguns, l’alè dels ioguis us ajudarà.
Si us pregunteu com superar la depressió de la tardor, hi ha una solució ja feta: passar més temps al sol. El problema rau en la manca banal de vitamina D, que es produeix al cos humà quan s’exposa a la llum solar.
No oblideu ser consultat per un endocrinòleg: sovint la causa de la depressió és el desequilibri hormonal o altres trastorns somàtics.
Com superar el pessimisme
El pensament negatiu i la manca de ganes de fer qualsevol cosa us impediran tornar l’harmonia interior. Per tant, heu de lluitar contra ells. El pessimisme, la tendència a avaluar tot el que passa de manera negativa, condueix al fet que el cervell deixa de produir substàncies responsables dels sentiments de felicitat o satisfacció. Per tant, hauríeu de començar a controlar conscientment els vostres pensaments. Simplement elimineu despietadament tots els pensaments negatius del vostre cap: prohibiu-vos pensar malament.
Establir objectius, fer alguna cosa. Deixeu que els objectius siguin molt propers i fàcils d’assolir al principi. Feu llistes i, si teniu grans tasques per davant, trossegeu-les fins que es converteixin en algunes tasques petites i fàcils. De manera que podeu obtenir alguns resultats, que inevitablement us donaran força i us permetran superar l’apatia i el pessimisme.
Riu al matí cada dia. Proveu aquest exercici: quan us lleveu, comenceu a riure conscientment. Al principi no funcionarà i és possible que us sentiu estúpid perquè no hi ha motius per divertir-vos. Però hi ha una tasca: riure. En un minut, oblidaràs l’absència de motius i començaràs a riure de debò. Uns minuts de riure us crearan un bon estat d’ànim, que duraran més cada dia.
