L’home és el mestre de les seves emocions. Ell mateix tria quin estat hi ha aquí i ara: deprimit i depressiu o optimista. Si no podeu fer front a les emocions negatives, podeu recórrer a alguns trucs.
L’home és el mestre de les seves emocions. Ell mateix tria quin estat es troba aquí i ara: deprimit i depressiu o optimista. Si no podeu fer front a les emocions negatives, podeu recórrer a alguns trucs.
Mètode primer: activitat física
Un exercici molt senzill ajudarà a elevar el to de tot el cos: saltar a la corda, sobre una pilota o simplement saltar. Recordeu com els nens salten només perquè es volen moure? Intenteu saltar de la mateixa manera, balancejant els braços i movent les cames en diferents direccions. Al mateix temps, és bo imaginar-se com una nina de drap; d’aquesta manera serà millor relaxar el cos. Si afegiu rimes divertides de recompte a aquest exercici, l’estat d’ànim augmentarà molt ràpidament.
Mètode segon: sembla feliç
Aquest mètode es basa en la capacitat del sistema nerviós de respondre als moviments musculars. Com a norma general, quan passa alguna cosa dolenta, el sistema nerviós dóna ordres al cos i reacciona adequadament: la cara es torna tètrica, les espatlles cauen, etc. Activem el procés invers: redreçar l’esquena, relaxar la cara i somriure. el més ampli possible. Els psicòlegs creuen que les expressions facials poden influir en l’estat d’ànim; fem una expressió facial feliç per aconseguir un bon estat d’ànim.
Mètode tres: bons records
Segur que teniu un àlbum de fotos que conté imatges dels moments més agradables de la vida. Reviseu-los, recordeu aquests fets feliços i carregueu-los amb energia positiva. Deixeu que els vostres pensaments es converteixin en el costat positiu de la vida, i després entendreu que la franja negra passarà una vegada i la blanca tornarà a aparèixer.
Quarta via: posar ordre en les coses
Se sap que la teràpia ocupacional és la millor cura per al blues. Per tant, netejar l’apartament es considera una cura al cent per cent contra el mal humor. Al mateix temps, obtenim dos en un: l’activitat física més el resultat del treball. Podeu rentar les finestres, organitzar una neteja general o simplement ordenar les coses i llençar totes les coses antigues. Veureu que després d’aquests exercicis, l’estat d’ànim augmentarà en un ordre de magnitud.
Cinquena manera: aprendre a gaudir de coses normals
Aquest mètode és més complicat que els anteriors, però per a algú serà el més adequat. Per saber-ho, podeu anar a la finestra al matí i intentar trobar 10 objectes per admirar al paisatge circumdant. Podria ser un nen dins d’una caixa de sorra, un cotxe preciós, un núvol inusual al cel, un arbre, el que sigui. A poc a poc, aprendràs a prestar atenció a les petites coses agradables i, després, serà més fàcil mantenir un bon humor.
Mètode sisè: ajudar a altres persones
Els psicòlegs han notat que si una persona només es fixa en si mateixa, experimenta mal humor molt sovint. I si apreneu a prestar atenció a altres persones, a conèixer els seus interessos i necessitats i comenceu a ajudar-los, el cercle de comunicació, el cercle de preocupacions s’ampliarà significativament i no hi haurà temps per al blues. Tanmateix, el punt no és només això: una persona comença a sentir-se necessària per una altra persona, i això és molt important.
Setena via: comunicar-se
El gran Saint-Exupery va dir que la comunicació és el principal luxe per a una persona. Quan la gent parla, intercanvia les seves vibracions i algú amb un estat d’ànim més positiu us pot ajudar a augmentar el vostre estat d’ànim. Comuniqueu-vos amb persones positives i segures que sempre estan a punt per ajudar-vos, obertes i càlides. Les seves vibracions augmentaran el to del vostre estat d’ànim: sintonitzeu aquesta ona positiva.
