Per optimista que sigueu, teniu episodis de malenconia. Pot haver-hi alguna bona raó per a ells, però de vegades la depressió es produeix inesperadament i sense cap motiu aparent. De vegades, fins i tot és útil estar trist, però si aquest estat d’ànim us passa cada cop amb més freqüència, cal eliminar la malenconia per recuperar la vostra eficiència i ganes d’actuar.
Instruccions
Pas 1
Afortunadament, es pot superar la malenconia. La forma més senzilla és una alimentació adequada. La vostra dieta ha d’incloure aliments antidepressius: xocolata negra, plàtans, formatge, ametlles, algues, civada, pebrots, llavors i salmó. Per a la carn, preferiu el gall d’indi, que conté àcid pantotènic, que participa en la síntesi d’hormones antiestrès, així com la carn de xai i conill, rica en calci, que estabilitza el sistema nerviós.
Pas 2
La depressió a vegades pot ser causada per fatiga ordinària. Si darrerament heu estat molt cansats a la feina, això no pot deixar d’afectar el vostre estat d’ànim. Dedica el teu cap de setmana a la relaxació. Intenteu relaxar-vos completament i oblidar els vostres problemes. El millor de tot és canviar l’entorn i anar a una altra ciutat. Podeu comprar un val i comprar excursions o simplement passejar pel vostre compte.
Pas 3
Si no aconseguíeu marxar, la visita al spa amb relaxants banys aromàtics i massatges allunyarà la malenconia. Confieu el vostre estat d’ànim i el vostre cos a un mestre professional. Deixa que el teu cervell s'apagui i el cos descansi. Tot i això, també podeu fer un bany aromàtic a casa: afegiu oli essencial de pàtxuli, gerani o ylang-ylang a l’aigua tèbia. Aquests olis també es poden utilitzar per omplir una làmpada d’aromes, de manera que cremi i difongui aquests aromes màgics, que tenen un efecte calmant sobre el sistema nerviós.
Pas 4
No us asseieu a casa. Sortiu a la natura, al parc. Aneu a un centre comercial gran on podeu anar a comprar, comprar alguna cosa per vosaltres mateixos i veure alguna comèdia o una bona pel·lícula al mateix temps.
Pas 5
Si decidiu passar el cap de setmana a casa, proveu de dormir bé apagant el telèfon. Estira’t al llit, llegeix un bon llibre o mira la teva pel·lícula preferida que sempre t’anima, escolta la teva música estimulant i preferida.
