Com afrontar la negativitat i ensenyar-vos a controlar les emocions? Si teniu aquesta pregunta, ja esteu en el bon camí. És molt difícil desfer-se de les emocions negatives i, per a això, primer cal canviar la forma de pensar.
Com fer front a la negativitat: reconfigurar-nos a nosaltres mateixos
El món que ens envolta no canviarà ni les persones que ens envolten, per tant, hem de canviar nosaltres mateixos i les nostres opinions sobre el món. Això és el que ens aconsellen els psicòlegs:
- intenteu sempre avaluar la situació de manera objectiva i evitar exageracions;
- ser assenyat; analitzar la situació i aprendre’n;
- mai aferrar-se al passat;
- reconegueu que sou una persona tan normal com tothom, apreneu a acceptar les vostres mancances;
- busca aspectes positius a la teva vida;
- passejar;
- anar a fer esport.
Com John Kehoe ha afirmat reiteradament en els seus llibres, els problemes no existeixen, hi ha oportunitats. Si us trobeu en una situació difícil i semblava que tot i tots els que us envoltaven estaven en contra vostra, no tingueu febre, calmeu-vos i penseu sobrament en el que està passant. Quan passi alguna cosa desagradable, no intenteu enganyar-vos i presenteu el que va passar amb una llum fosca. No us lamenteu del problema, sinó que busqueu solucions.
Si creieu que us sentiu aclaparat per una ona de negativitat, proveu de canviar, pensar en alguna cosa agradable, en alguna cosa que us doni plaer. Per cert, l’activitat física regular ens ajuda a reduir els nivells d’estrès al cos.
Programant-se
El nostre cos és increïble: podem treballar molt de temps sense descans, dirigint-nos cap al nostre objectiu, però en algun moment tot es trenca, et sents cansat, esgotat … Com evitar-ho? La resposta és senzilla: cal saber descansar. En primer lloc, dormir prou. Planifiqueu el dia per dormir almenys vuit hores. Ja esmentat anteriorment, John Kehoe en un dels seus llibres defensa que cada dia cal dedicar almenys cinc minuts a imaginar-se com una persona d’èxit.
Si et sembla que tot el que t’envolta desprèn negativitat, prova aquesta pràctica: cada vespre, enumera (mentalment o en paper) totes les coses bones que t’han passat. Si ho feu regularment, notareu que comenceu a buscar el bé i el positiu al vostre voltant.
Com millor us configureu, més temps dediqueu a treballar en vosaltres mateixos, més ràpid començareu a collir els fruits del vostre treball. El més important és creure en tu mateix i en el teu èxit. Només així aprendràs a tractar la negativitat.
