Prostració és un terme bastant imprecís, que encara no és depressió, però ja no és possible anomenar una persona alegre i plena d’energia. Sovint la mandra ordinària es justifica per la postració, però no menys sovint una persona es troba en un estat de fatiga extrema. Si no us ajunteu, la depressió no es pot evitar.
La postració és un estat de fatiga severa, que s’acompanya d’una ruptura, indiferència envers els altres i esdeveniments. Sovint, aquesta condició es produeix després d’una malaltia, quan el cos només recupera les seves funcions. Al món modern, amb la impossibilitat de descansar i reiniciar, és possible caure en la postració després d’un treball intensiu sense dies de descans, estrès sever i manca de resultats. Hi ha moltes raons per a la postració, però hi ha moltes menys sortides.
Causes de la postració
De vegades és impossible esbrinar el motiu exacte i la persona en aquest estat no està inclinada a la introspecció. Però la pèrdua d’éssers estimats, la separació, el treball dur o no estimat tard o d’hora comporta una avaria i la manca de voluntat de fer alguna cosa. En altres paraules, la postració es produeix quan una persona no rep el resultat esperat i l’esforç gastat és molt superior a l’assoliment.
Normalment, una persona en postració comença a reprovar-se el temps perdut, sovint també s’acusa als parents de mandra, falta d’atenció, falta de motivació, que empitjora la condició. Sí, és difícil ser ordinari i encara més cansat al món modern, on Internet mostra una vida preciosa, gent amb èxit, parla de motivació i de motivació i sembla que sou l’única persona del món que no pot fer front. amb una tasca senzilla. Però, si no us ajudeu, hi ha la possibilitat que ningú us ajudi. Per tant, ens vigilem detingudament per si hi ha postració i en sortir-ne el primer signe.
Tasca número 1: dormir prou
Sovint, la postració té una causa totalment banal i fàcil d’eliminar: la manca crònica de son. no és gens necessari anar a descansar per dormir prou. Comenceu a anar a dormir d’hora, tot i les tasques, la feina i altres motius. Al matí, podeu despertar-vos una mica més tard, si us descuideu del maquillatge (consells, per descomptat, per a les dones). Bé, passeu el cap de setmana al llit amb un llibre, interessants pel·lícules positives i pizza. El son és una cura excel·lent per a la fatiga, fins i tot els metges aconsellen als convalescents dormir més. No cal reprovar-se una casa desordenada, un llit sense fer; en aquest estat la vostra eficiència és extremadament baixa, així que aneu al llit amb la consciència tranquil·la. Si és possible, demaneu unes vacances durant almenys un parell de dies.
Objectiu número 2: augmentar l’activitat física
Quan es mou, s’alliberen endorfines. Sempre funciona, és a dir, com més activitat física, millor se sent. Però és important no exagerar-ho, sobretot al principi. Caminar per un bosc, parc o plaça serà suficient. Tornar a casa de la feina a peu per una ruta curta, però no la més pintoresca, no compta, necessiteu emocions positives i no passejar per la carretera o pels garatges. Tot i que, si construïu una ruta per carrers preciosos amb voreres còmodes, feu les sabates i la roba esportives i a la bossa tindreu un termo amb te, sens dubte aquest viatge a casa us serà beneficiós. Una mica més tard, podeu comprar una subscripció a una sala de fitness, un estudi de dansa i inscriure-us a altres seccions esportives.
Què es pot fer addicionalment i en paral·lel:
- Canvieu la imatge: tenyeu-vos els cabells, feu un pentinat nou, canvieu l’armari. Trieu una cosa vosaltres mateixos o tots alhora.
- Aneu de viatge. No heu de comprar un bitllet a un altre país, podeu començar a explorar la vostra ciutat.
- Aconsegueix una mascota, com a mínim un peix. Haver de tenir cura d’algú és una bona manera de sortir d’un estat de postració. De nou, ningú va cancel·lar les emocions positives per la comunicació amb els animals.
- Canvieu alguna cosa a l'apartament. No hi ha prou força per a una reparació completa, és millor fer alguna cosa petita: penjar belles fotografies, imprimir el seu àlbum de fotos, substituir les cortines.
Tasca número 4: canviar la dieta
Potser us heu caigut en la postració a causa d’una dieta desequilibrada: heu seguit una dieta massa temps, us heu negat menjar saborós i productes cars, ja que estalviaveu alguna cosa important. Som el que mengem i, si el nostre menjar és insípid, insípid i avorrit, llavors on podem obtenir colors vius i plaer. Encara val la pena seguir la dieta, en cas contrari, juntament amb la sortida de la postració, obtindreu molts quilos de més. I de nou caureu en aquest estat, però per una altra raó.
Assegureu-vos de visitar un metge
Si no ha canviat res en aquesta etapa, cal consultar urgentment un metge. És probable que la condició per prostrar sigui l'aparició d'algun tipus de malaltia. Els símptomes inicials de la malaltia de la tiroide i de l’anèmia sovint es confonen amb un desglossament. El metge us prescriurà un diagnòstic i, si cal, tractament. Si realment es tracta de postració, el metge seleccionarà fàrmacs fortificants i complexos vitamínics que ajudaran a recuperar ràpidament la vitalitat.
Pot ser necessari veure un psicoterapeuta o psiquiatre per excloure la veritable depressió que, malauradament, no es pot curar caminant i canviant la imatge i que requereixi una teràpia farmacològica. El metge, per cert, pot donar una baixa per malaltia, cosa que simplifica enormement la tasca de sortir de la postració. Tindreu un motiu legal per no anar a treballar i cuidar la vostra salut.
Es tracta d’una ajuda d’emergència destinada a sortir de la postració. Però aquests consells no eliminen la seva causa, ajuden a combatre les conseqüències. I quan el vostre estat s’hagi estabilitzat, és important entendre i trobar les raons per tal d’evitar que es produeixi prostració en el futur, és a dir, establir correctament les prioritats de la vostra vida. Un psicòleg o psicoterapeuta pot ajudar-hi. Curiosament, les converses de cor a cor amb els amics poden fer un mal servei. Cal que siguis amic dels amics i que resolgis els teus problemes psicològics amb un especialista.
- Ens establim nous objectius, l’assoliment dels quals omplirà la vostra vida d’emocions.
- Tenim noves habilitats i coneixements, fins i tot això ajudarà a canviar el camp d’activitat, augmentarà els ingressos i molts nous coneguts.
- Canviem la feina i el cercle de l’entorn. Sovint, les persones més properes són les que només assenyalen les seves mancances i la feina fa temps que no és divertida.
Pot ser difícil introduir-se en un nou ritme de vida, al principi hi haurà ganes de viure segons l’antic esquema, perquè tot s’ha tornat bo, a la qual cosa hi ha algunes dificultats addicionals. Però heu d’esforçar-vos i viure exactament d’acord amb el pla establert. Tot i això, no ompliu el vostre diari amb el màxim nombre d’esdeveniments, deixeu temps lliure. Així, podreu analitzar la vostra condició, els objectius assolits i ajustar a temps el vector de la vostra vida.
Sortiu de la postració vosaltres mateixos, ajudeu els altres
Estigueu més atents a les vostres persones properes: familiars, amics, companys de feina. Fins i tot els coneguts ocasionals mereixen la vostra atenció. I, si veieu que una persona cau en la postració, assegureu-vos d'ajudar-la a sortir d'aquest estat, encara que sigui un conegut d'Internet. Succeeix que només una frase infon confiança a una persona i afrontarà la inseguretat, la fatiga i la por. No oblideu que, en el ritme modern de la vida, és bastant fàcil caure en la postració, molta gent devalua els seus èxits, ja que en el context de les belles històries d'altres persones semblen petites i insignificants. Si els demostreu que no és així, lloeu-los sincerament, donareu un incentiu per avançar cap al vostre objectiu, que resultarà bastant assolible. I, potser el més important, mai digueu que si ho heu fet vosaltres mateixos, els altres ho poden fer.
