L’agressivitat és inherent a nosaltres per la mateixa naturalesa, cada vegada que la suprimeix, una persona dirigeix la seva força contra ella mateixa. L'energia acumulada d'ira i ira pot destruir qualsevol persona des de l'interior, provocant diverses malalties, depressió i fatiga.
Instruccions
Pas 1
L’agressió és una mena de reacció protectora del cos. Esclatant amb ràfegues d’ira, ajuda a alliberar una persona d’angoixes i emocions aclaparadores. Però el problema és que no tothom és capaç d’això, alguns temen semblar dolents, mentre que altres són febles. De fet, és molt important deixar-se enfadar perquè aquesta és una emoció completament natural.
Pas 2
Intenteu desfer-vos de les creences que us retenen i no us jutgeu, volent alliberar les emocions acumulades. Si necessiteu expressar les vostres emocions, no tingueu por de fer-ho. Podeu caixonar amb un coixí, escriure una carta enfadada al delinqüent i cremar-la, cridar en un lloc desert, etc.
Pas 3
La millor manera de fer front a les agressions internes és dir-li a l’agressor sense embuts que alguna cosa l’ha enfadat. Però tingueu en compte que no sempre és possible expressar-ho tot en persona. Podeu dirigir-vos a la persona que us ha ofès a través del mirall. Torna a reproduir la situació que t’ha enutjat, imagina’t al mirall a qui t’ha enutjat i explica-li què en penses d’ell. Després d’això, intenteu entendre’l i perdonar-lo. El perdó sincer us pot ajudar a alliberar l’agressió i la ira.
Pas 4
Sovint, la gent s’enfada per les mateixes situacions. Intenta portar un diari i escriure tot el que t’hagi enutjat durant el dia. Descriviu la situació i com us en sentiu. És possible que pugueu entendre que de vegades vosaltres mateixos provoqueu cert comportament dels altres envers vosaltres.
Pas 5
Els esclats incontrolats d’irritabilitat i agressió us poden perjudicar greument i arruïnar la vostra vida personal o la vostra carrera professional. Per tant, cal aprendre a fer front als atacs de ràbia sobtats. La forma més fàcil de tractar les emocions és respirar profundament i comptar fins a deu. Podeu fer una passejada, perquè el moviment pot ajudar a alleujar la tensió. Si sentiu un augment de l’agressivitat dins de vosaltres mateixos, proveu de posar-vos mentalment a la pell de l’altra persona. Penseu, potser, que té raó en alguna cosa i que té raons per tal comportament.
Pas 6
Intenta no parar atenció a les petites coses molestes. Comenceu a viure com si aquest fos l’últim dia de la vostra vida, gaudiu de cada minut. Deixa de culpar a tothom que t’envolta dels teus problemes, entén que tothom té els seus propis defectes, accepta’ls i perdona’ls. Comenceu a tallar l’agressiu tren de pensament amb alguna acció desagradable. Es pot mossegar una mica el llavi o pessigar-se imperceptiblement. Amb el pas del temps, desenvolupareu un reflex condicionat que us ajudarà a controlar la vostra agressió.
Pas 7
Aprendre a relaxar-se i alliberar tensions nervioses. Feu esport, entrenament automàtic, meditació, ioga, etc. Riu més sovint, intenta trobar alguna cosa divertida en qualsevol manifestació de la teva agressió. Intenta sempre entendre altres persones, comença a confiar en els altres. Si teniu pensaments agressius, intenteu trobar almenys tres raons per explicar la irracionalitat de la ira. En qualsevol negoci, intenteu ser persistents, no pas agressius.
