L’agressió mai es manifesta sense cap motiu, fins i tot quan es tracta del comportament d’una persona desequilibrada. No obstant això, no és estrany que la gent descarregui el seu mal en éssers estimats innocents o en desconeguts que simplement es troben en el lloc equivocat en el moment equivocat.
Combatre l'agressió no raonable: accions bàsiques
L’agressió es pot redirigir: estem parlant de situacions en què una persona s’enfada i aquesta, al no poder expressar-ho tot al delinqüent, es trenca amb una altra persona. Si vosaltres mateixos es converteixen en un agressor, a les primeres explosions d’irritació, recordeu-vos que és impossible arrencar el mal als altres, ja que això afectarà greument la vostra relació amb ells. Si la ira es dirigeix cap a vosaltres, en cap cas utilitzeu agressions de represàlia. Amb calma, sense cap retret a la veu, digueu: “Lamento molt que algú t’hagi enfadat tant i ara estàs enfadat amb tothom. Què va passar?"
Especialment sovint, aquest model de comportament es manifesta en persones que no descarten la negativitat, però estan acostumades a acumular-la en si mateixes durant molt de temps. La naturalesa temperada simplement trenca o trenca alguna cosa i es calma més ràpidament.
Intenteu entendre què us molesta exactament, sobretot si la irritació s’acumula dia rere dia. Les agressions no raonables es poden manifestar una i altra vegada, de manera que és millor prevenir la seva propera aparició en lloc de corregir-ne les conseqüències. Desfeu-vos del màxim de factors molestos. Parleu amb els éssers estimats sobre el que us enutja. Apreneu a afrontar els problemes amb més facilitat. Si la ira es fa incontrolable, consulteu un especialista i seguiu la correcció del comportament.
Si heu de fer front a l’estrès sovint, però encara no heu après a fer front a l’agressió, trieu un signe especial que permeti als vostres col·legues, amics i familiars entendre que és millor no acostar-vos al futur proper. Parleu amb els altres i expliqueu la situació. Com que les persones tracten les emocions negatives d’una manera o altra diàriament, segur que s’entendrà correctament. Gràcies a això, simplement no es provocarà una agressió irracional.
Què fer si l’agressió comença a manifestar-se
Trobeu alguna cosa que us ajudi a calmar-vos. És important no extingir les emocions negatives, sinó llençar-les, però no sobre les altres. Una bona opció és una visita al gimnàs, entrenament de tir, ball enèrgic. Al final, només podeu batre el coixí.
Utilitzeu el mètode que més us funcioni. Si no hi ha manera de llançar immediatament emocions negatives, podeu utilitzar tècniques de defensa o una "meditació curta" per calmar-vos ràpidament.
Quan sentiu que perdeu el control de vosaltres mateixos, intenteu "interceptar" el negatiu i, o bé apagueu-lo, o bé dirigiu-lo en una direcció diferent. Tanqueu els ulls, "desconnecteu" de tot el que us envolta durant uns segons, respireu profundament i exhaleu. Aquesta tècnica permet evitar fins i tot la transició a un estat de passió, si l’apliqueu a temps.
Si de sobte algú comença a comportar-se agressivament cap a tu, intenta redirigir la seva energia en una direcció diferent. Podeu fer servir línies inesperades i confuses: “T’entenc perfectament, em comporto de la mateixa manera quan estic enfadat. Anem a prendre un gelat? Una altra opció és ignorar la persona i marxar ràpidament. Això és especialment cert si s’enfronta a l’agressió d’un desconegut en una botiga, una cafeteria o al carrer. Finalment, quan es tracta d’un atac d’agressió en un nen, intenteu abraçar el bebè i abraçar-lo amb força, xiuxiuejant paraules calmants.
