Per superar la por, no només el fracàs, primer s’ha de reconèixer. I un cop reconegut i realitzat, podeu decidir si val la pena superar-lo. Perquè la por sempre informa a una persona que hi ha un problema. La por sovint amaga altres emocions, com ara la insatisfacció. Però si ja heu reconegut l’existència de la vostra por, sabeu que us molesta i voleu aprendre a superar-la, aquests 7 consells us ajudaran.
Necessari
La por sovint ens impedeix fer allò que volem fer. Sembla que és molt difícil aprendre a superar la por al fracàs. Però hi ha 5 senzills passos que us ajudaran a fer-ho i a avançar una mica més en el camí de la realització i doma de la vostra por. Per cert, la por al fracàs té un nom científic. Atifòbia. No es tracta de l’ansietat que sent la majoria de la gent quan creu que pot fracassar. Estem parlant d’un sentiment que fa que una persona pospongui compromisos, que posposi, que no li permeti avançar, créixer i desenvolupar-se. La por al fracàs està estretament relacionada amb la por al rebuig. Però, què podeu fer amb totes aquestes pors?
Instruccions
Pas 1
Primer, mireu enrere. Tothom té por. No passa res. Està bé tenir por. Fins i tot aquells que creieu que són atrevits desesperats tenen una sensació de por. En general, la por, com el dolor, són signes de que estàs viu. Si la por és esgotadora i distreta, és una bona idea comprendre els motius de la seva aparició. Sovint es troben en la infància. Més precisament, en algun tipus d’experiència traumàtica. L’apliquen els pares sobreprotectors, que també s’anomenen “pares helicòpter”. Està bé cuidar i cuidar els vostres fills, però la sobreprotecció és tan perjudicial com no ser-hi. Com que els nens no aprenen a ser independents, no saben reconèixer ells mateixos els riscos i no poden aprendre dels seus errors. Un adult important sempre hi és i sempre té èxit, fins i tot quan no n’hi ha cap necessitat. Al nen se li priva l’oportunitat d’adonar-se que és normal equivocar-se. El fracàs forma part de la vida. Tot això es pot experimentar. Cal créixer i desenvolupar-se. Si sempre tenen por d’ensenyar a un nen i no analitzar la situació i superar la por, no aprendrà a confiar en els altres i a creure en si mateix.
Pas 2
Admetre la por també pot fer por. Perquè quan una persona reconeix un problema, s’enfronta invariablement a què ha de fer després. Continueu vivint i tingueu por de tot o comenceu a superar les pors.
Pas 3
Així que us heu adonat de la por i en sabeu els motius. Finalment, decidiu superar-lo. No cal precipitar-se. Imagineu-vos que esteu aprenent a caminar. El camí comença amb petits passos, de vegades molt petits, incerts. La velocitat és superflu aquí. Perquè cal caure. I com més lent es mogui, més fàcil serà superar el moment en què ensopegueu o us tombeu. Així és amb la por. Només es pot superar confrontant-lo. Feu el que temeu cada dia. Comenceu poc. Imagineu que teniu por de les altures. Cada dia, puja un esglaó per sobre del nivell habitual que no t’espanta i que estàs acostumat. I queda’t allà. Fins que deixeu de tenir por al pànic.
Pas 4
La por al fracàs i al rebuig estan relacionats i provenen del dubte sobre si mateix. Aquest sentiment també s’associa amb experiències infantils i traumàtiques que vaig haver de viure. El trauma afecta no només la psique, sinó també el cos. El cos recorda l’experiència traumàtica, sembla que queda imprès en els músculs, les extremitats i interfereix en els moments més importants. Per tant, els exercicis físics sovint ajuden a fer front als dubtes sobre si mateixos, que tenen com a objectiu augmentar la flexibilitat, millorar la coordinació dels moviments, fer que una persona sigui més forta i més duradora. És una bona idea afegir la meditació a l’exercici físic, que té un efecte beneficiós sobre el cervell.
Pas 5
Utilitzeu la regla de 3 segons. Per exemple, si alguna cosa t’espanta, com més hi penses, més forta serà la teva por. Per tant, disposeu de 3 segons, durant els quals, davant d’una situació que us fa por, podeu actuar i controlar el temor. Durant aquests 3 segons, el cervell no té temps per pensar i imaginar què passarà si …
Pas 6
Només hi ha dues coses al món que ningú no pot evitar: els impostos i la mort. Tota la resta sempre inclou un element de risc. El risc d’error, el risc d’error, el risc d’error, forma part de tot el que feu. Això s’ha de repetir amb més freqüència. "Potser no ho aconseguiré i està bé". El més probable és que al principi vosaltres mateixos no us ho creieu i la vostra veu interior començarà a cridar: "Quines tonteries?!", Teniu por i, per tant, no accepteu absolutament la possibilitat de fracassar.
Pas 7
Winston Churchill va dir que la sort és la capacitat de superar una sèrie de fracassos. Els errors es produeixen perquè no saps alguna cosa, no saps com, en alguna cosa no ets prou bo i, de vegades, els errors són només conseqüència de circumstàncies sobre les quals no tens control. Però si no els cometeu, mai no distingireu, podríeu evitar l’error i com ho podríeu fer. Els errors són un repte i una oportunitat per aprendre. Fins i tot els més petits.
Pas 8
L’últim pas per superar la por al fracàs és tan important com l’acceptació de si mateix. N’hi ha prou. Ets bo tal com ets. Aquí és important distingir entre crítiques constructives i destructives que podeu escoltar a la vostra adreça i per les quals d'altres són tan llaminers. Suposem que vau fer alguna cosa i que vau cometre un error que va provocar un fracàs o una sèrie de fracassos. Si teniu notícies d'altres "Què maldestre, però jo mai!", "Això és el que fan els ximples!", "Bé, sou ximples". i coses així, aquesta crítica és destructiva. Està dirigit contra tu com a persona i afecta llocs que probablement no puguis canviar. Com si algú decidís avergonyir-te, perquè ets vermell. La crítica constructiva no es dirigeix cap a la persona, sinó cap a la situació, les àrees problemàtiques i els errors, i només se centra en elles. A més, ningú més que vosaltres no té dret a avergonyir-vos i condemnar-vos. Si heu fet alguna cosa malament, admeteu-ho a vosaltres mateixos, assumiu-vos la responsabilitat i descobriu com solucionar-ho. Si heu ofès algú, demaneu perdó. Podeu escoltar com se sent la gent sobre el que heu fet malament. Podeu acceptar els seus sentiments si els molesta, s’enfada, els molesta. Però no cal que escolteu les seves prediccions i projeccions sobre vosaltres mateixos.
Pas 9
Finalment, feu alguna cosa dolenta i cometeu errors fins que pugueu fer-ho bé. Com més faci alguna cosa que tem, més fàcil serà fer front a la sensació de por que apareix cada vegada que comet un error.
