De vegades, els problemes de la vida poden inquietar fins i tot un optimista mancat de feina. L’autoestima és zero i el demà és una actuació important. O sis mesos: dificultats contínues en els negocis, perdut la fe en un mateix i un desig saludable de resistir. Com recuperar la confiança en si mateix, augmentar l’autoestima?
Instruccions
Pas 1
El primer consell per a aquells que pensen en augmentar l’autoestima i la confiança: preneu-vos temps, planifiqueu el futur. Si constantment sembla que tot el món hi està en contra, hauríeu d’escoltar-vos. I abans de suportar el món, heu de fer les paus amb vosaltres mateixos. Molt sovint, la baixa autoestima és el resultat d’ignorar els propis desitjos, la manca d’objectius intel·ligibles. En lloc d'això, vague Manilov somia: "Vull mil milions o un collaret, com una actriu de cinema".
Pas 2
Cal trobar temps per a tu mateix personalment. Penseu tranquil·lament en allò que realment val (i es pot) aconseguir. Què no us convé en primer lloc, què heu de desfer? Aleshores entendreu com fer-ho. I després: planificar, establir objectius immediats i distants. I passos específics, petits, però sistèmics cap a l'objectiu.
Pas 3
Els grans objectius no es poden assolir quan una persona està deprimida. Com a primers objectius petits, podem recomanar la formació i consolidació de bons hàbits. Per recuperar la confiança en si mateix, augmentar l’autoestima, cal parar atenció a l’organització de la seva pròpia vida. El son saludable, la rutina diària, l’exercici de cinc minuts (però cada dia), la nutrició racional són les eines per a un funcionament humà més eficaç. A primera vista, els consells banals poden millorar significativament el benestar, apareixerà força per assolir els objectius, temps per al creixement personal.
Pas 4
És poc probable que l’autoestima, el creixement personal i la superació personal siguin possibles sense desenvolupament intel·lectual. Llegiu llibres de la vostra especialitat, preferiblement traduïts. Intenta desenvolupar la teva afició, en el nou segle aquesta afició es pot convertir en una segona professió. Llegiu literatura clàssica, memòries de persones dignes que són la vostra autoritat.
Pas 5
Una manera fantàstica de desconnectar de la negativitat constant, cavar en tu mateix és el descans actiu. No ha de ser alpinisme ni esquí de fons. El més important és que la resta és variat i nou. Això us permetrà canviar l’entorn i l’entorn familiar. Per exemple: una interessant classe magistral culinària, un recorregut d’un autor per la seva ciutat natal, una exposició d’art alternatiu o una visita a l’òpera (sobretot si abans no s’honorava el teatre). Tots els participants de la classe magistral i tots els visitants de l’exposició es troben en igualtat de condicions. Això distreurà la comparació constant de tu mateix amb la resta de persones, donarà un gran pas cap a l’augment de l’autoestima i la confiança en un mateix.
Pas 6
L’autocrítica és destructiva i no ajudarà a augmentar l’autoestima. No us podeu renyar constantment. L’energia es gasta per accions pràctiques. Si una veu descontentament sona habitualment al cap, haureu de calmar urgentment el censor intern. Tanquem la boca mentre tanquem l’aixeta perquè no s’escapi aigua.
Pas 7
Utilitzeu pràctiques de meditació. Analitza les teves qualitats positives en diferents àmbits: professional, familiar, emocional. Anoteu-los en un petit tros de paper i porteu-los amb vosaltres. Esborrar aquesta llista sovint. En una situació difícil, enumereu mentalment els vostres avantatges, cosa que us ajudarà a guanyar confiança en vosaltres mateixos.
Pas 8
Per preparar-vos per al discurs de demà (una conversa important, una entrevista), podeu preparar un petit mantra individual. Diverses frases afirmatives que indiquen les millors qualitats personals i habilitats professionals. A Internet es poden trobar formacions motivacionals interessants per generar autoestima i confiança.
Pas 9
Escolta’t i analitza d’on prové el corrent principal de negativitat. Potser aquesta persona és indecisa internament i, per tant, difon aquesta emoció al seu voltant. I més enllà. No discuteixis amb els ximples. És poc probable que la seva opinió reflecteixi la realitat. Es recomana gastar energia en el seu propi desenvolupament i en la consecució de resultats específics individuals.
Pas 10
Val la pena entendre que augmentar l’autoestima i la confiança en un mateix no és molt difícil. Nombrosos entrenaments a Internet ajudaran a fer-ho, entre ells hi ha molts d’alta qualitat i gratuïts. Però el més important és estabilitzar l’autoestima (perquè no baixi del tot), on només haurà de buscar ajuda de psicòlegs professionals.
