Moltes persones s’enfronten a situacions difícils al llarg de la seva vida. Tothom reacciona de manera diferent: algú es retira de si mateix, es torna sentimental i planyós. Al contrari, algú és irritable i, de manera ràpida, i la ira cau sobre tots els que l’envolten. Com es pot aprendre a controlar-se, reduir ràpidament l’ansietat creixent sense perdre l’autocontrol i mantenir-se resistent a qualsevol adversitat de la vida?
Mètode 1. Eliminar l’irritant
Quan una situació o una persona s’enfada constantment, el més senzill i eficaç és, de fet, allunyar-se d’aquesta situació o comunicar-se amb aquesta persona. I, per descomptat, assegureu-vos que això no torni a passar: no tingueu por de dir "no" per por d'ofendre algú. A més, si és possible, és millor protegir-se de tot tipus d'informació negativa a la televisió o a Internet: encara no podreu influir en esdeveniments a l'Àfrica o l'Índia, però l'estat d'ànim empitjora.
Mètode 2. Feu alguna cosa realment divertit
O, en altres paraules, simplement distreureu-vos. Recordeu quines activitats eren abans divertides: dibuixar, llegir, trencaclosques, fotografiar o potser pescar. Després d’haver-vos endinsat cap endavant en una activitat interessant, és possible que ni tan sols noteu com l’estrès s’esvaeix lentament. Que sigui fins i tot alguna cosa completament estúpid, com espiar gossos de veïns o jugar a boles de neu. El més important és deixar de "quedar atrapat" en una situació desagradable.
Mètode 3. Reenquadrament positiu
El replantejament positiu és una tècnica psicològica que us permet canviar el vostre punt de vista i mirar la situació des de l’altra banda.
Tot en aquest món és doble i, com ja sabeu, qualsevol medalla té dues cares. No hi ha res definitivament "bo" o "dolent", "bo" o "dolent". I si mireu tot el que passa a la vida amb aquesta filosofia, la vida comença a canviar dràsticament. De vegades, per deixar de reflexionar, només cal fer la pregunta correctament. No "per què em passa això", sinó "per què passa això, què he de fer o canviar?" Substituïu la paraula "problema" per "tasca". I llavors tot caurà al seu lloc.
Mètode 4. Descàrrega física
Malgrat l’eficàcia d’aquest mètode demostrada per molts metges, la gent sol descuidar-lo. Sigui com sigui, l’activitat física ajuda a reduir l’estrès. El cas és que quan una persona està nerviosa, s’allibera l’hormona de l’estrès cortisol. Normalment, es produeix per mantenir la immunitat, regular la pressió arterial i molts altres processos del cos. Però amb l’estrès crònic, es produeix en excés i esdevé nociu per al cos. Les conseqüències inclouen malalties com l’ictus, l’atac cardíac i la diabetis. Qualsevol activitat física és adequada: córrer, caminar, nedar, ballar, exercicis senzills. Fins i tot podeu fer neteja de primavera mentre escolteu música agradable.
