Sovint, directament a la feina, ens someteix la somnolència, sobretot al matí i després del descans. Les parpelles es tanquen i cap esforç de voluntat pot tornar a la seva posició original. Hi ha boira al cap, traïdora debilitat als braços i a les cames, i encara queda molta feina per endavant. Hi ha diversos trucs provats que poden augmentar el son.
Instruccions
Pas 1
Cafè natural. Tan vell com el món, provat i veritable. Tot i això, només ajudarà una beguda acabada d’elaborar, sense escalfar en una cassola o cafetera. El cafè instantani no tindrà l’efecte esperat (bé, tret que us animeu una estona mentre el poseu en una tassa). El més important amb el cafè no és exagerar, en cas contrari, en lloc de somnolència, obtindreu una alteració del ritme cardíac i una excitació neuròtica. No acompanyeu el cafè prenent pastissos i rotlles, l'estómac ple només augmentarà la son.
Si el cafè està contraindicat per a vostè, el podeu substituir per extracte de ginseng o d’herba de llimona (20 gotes per 1 cullerada d’aigua).
Pas 2
Exercici físic. És bo si la vostra organització realitza gimnàstica industrial. Si no hi ha aquesta pràctica, organitzeu-la per vosaltres mateixos (almenys durant els moments de somnolència). No cal saltar alt i córrer lluny. Podeu seure diverses vegades i fer girs corporals. Si per alguna raó això no és possible, proveu el següent: sense aixecar-vos d'una cadira, feu un massatge als palmells perquè siguin suaus i càlids i, després, fregueu-vos les orelles, les galtes i la corona del cap amb un moviment circular durant 2-. 3 minuts. És útil fer massatges als avantbraços i a l’anomenada creu: la zona de la setena vèrtebra cervical. Després d’haver realitzat aquests senzills exercicis, de seguida sentiràs el resultat: els pensaments es posaran en ordre i la somnolència s’eliminarà com si fos a mà.
Pas 3
Aire fresc. Sortiu una estona a l’exterior (balcó, galeria). L’aire gelat és especialment eficaç per combatre la somnolència. Feu algunes respiracions profundes. L’oxigen, que penetra a totes les cèl·lules del cos, us revigorarà i us allunyarà del son.
Pas 4
Canvi d’activitat. Deixeu de banda el treball monòton durant un temps i activeu-vos. Comenceu pels detalls del vostre treball. Si esteu asseguts a l’ordinador, aixequeu-vos i convideu el vostre cap o companys a buscar correspondència, anar al següent departament per obtenir informes, remenar a l’armari a la recerca dels papers necessaris, etc. Aixeca’t, camina, canvia la posició corporal més sovint.
Pas 5
Olis essencials. Si les condicions ho permeten (teniu el vostre propi despatx o els companys no us molesten), podeu deixar caure 2-3 gotes d’oli natural d’espígol, gessamí, llimona o toronja sobre un cotó, posar-lo a prop i aspirar els vapors. És desitjable que el disc no sigui visible per als altres.
Pas 6
Somni. Sí, la millor manera de combatre la son és dormir. Si fins i tot hi ha la més mínima oportunitat de fer una migdiada, feu-ho. Fins i tot un somni curt us ajudarà a animar-vos i a recuperar el vostre sentit.
