Les pors són fortes emocions negatives que impedeixen gaudir de la vida, alegrar-se, estimar-se, buscar-se a si mateix. Superar la teva pròpia por significa obrir la porta a una nova vida plena de llibertat i confiança.
Instruccions
Pas 1
Accepta la teva por. Si hi torneu els ulls grossos, només aguditzareu el problema. Mira a la teva ànima i articula tot allò que tems. Recordeu que no esteu sols: milions de persones a tot el món experimenten pors iguals o similars. A continuació, intenteu triar el vostre propi mètode per tractar les vostres pors.
Pas 2
La primera manera de superar la por és actuar de forma ràpida i espontània. Per exemple, teniu por de parlar en públic. Quan us prepareu per a una actuació, us acabeu constantment, presenteu amb color les imatges de la vostra vergonya, etc. Com a resultat, quan trepitgeu el podi, comenceu a tartamudejar, ruboritzar i oblidar les paraules que hauríeu d’haver dit. Per evitar-ho, prepareu-vos per actuar com si hi hagués una altra persona que parli per vosaltres. Aquells. Prepareu el discurs amb cura, però “oblideu-lo” que l’haureu de donar a una multitud nombrosa. I en el moment adequat, puja a l’escenari i dóna el teu discurs, sense pensar en la por que tens.
Pas 3
Una altra manera de superar la por és superar-la gradualment. Per exemple, sou una noia tímida, us agrada molt el vostre veí, però teniu por de parlar amb ell. Per començar, hauríeu d’aprendre a parlar amb altres nois sense vergonya. Feu petits passos per a això: agraïu sincerament a l’home que va mantenir l’ascensor per vosaltres, demaneu a un desconegut un producte desconegut per a vosaltres, demaneu instruccions a un transeünt. Quan comenceu a fer-ho sense vergonya, proveu de preguntar-ho al vostre bonic veí amb una petició menor i assegureu-vos d’agrair-lo sincerament. Desenvolupeu la vostra comunicació poc a poc: començant per petites frases sobre el temps, al cap d’unes setmanes probablement parlarà de temes més interessants.
Pas 4
La següent tècnica per fer front a les pors es diu "Hiperbole". Aquest mètode es basa en el fet que heu d’arribar a l’escenari més aterrador possible. Per exemple, teniu por de ser acomiadat del vostre lloc de treball. Imagineu-vos que us acomiaden, que no trobeu una feina nova, que us deprimeix, que deixeu de cuidar-vos, comenceu a beure, que us expulsen de casa, que us converteix en un rodamón. De debò creieu que aquest escenari és possible? Si és així, necessiteu l’ajut d’un psicòleg. la vostra autoestima és extremadament baixa. I si no creieu que perdre la feina es pugui convertir en vagabunditat, no us hauríeu d’espantar. Molt sovint, els esdeveniments negatius, com el divorci, la pèrdua de feina, la malaltia, obliguen a una persona a mobilitzar-se, mostrar totes les seves capacitats i, en conseqüència, ser més segurs i feliços.
