Com aprendre a viure sense timidesa: cada pregunta que es fa cada cinquè habitant del nostre planeta. De vegades és una vergonya lleu quan es parla amb un desconegut. En altres casos, un trastorn greu que pot interferir greument en la vida d’una persona.
En qualsevol cas, viure amb aquest sentiment és desagradable, de manera que tothom que s’ha trobat amb timidesa intenta “curar-lo”. Avui veurem maneres que us poden ajudar.
1. El primer que cal fer per desfer-se de la timidesa és esbrinar el motiu. Cada persona pot tenir la seva. Per exemple, es podria viure en una família on no s’acceptava una actitud respectuosa amb els parents i a ningú li importaven els sentiments dels altres. En aquestes famílies, els nens són sovint sotmesos a merescuts o criticats excessivament i no reben el suport necessari. Cau l’autoestima i, amb ella, la confiança en vosaltres mateixos i els vostres punts forts, la confiança en el vostre interès, la simpatia i, fins i tot, la seva adequació.
Aquesta incertesa ens podria haver estat inculcada no només per parents propers, sinó també per altres persones que ens envolten, per exemple, companys de classe. Aquestes crítiques són especialment agudes i doloroses a l'adolescència.
Una altra raó de la timidesa pot ser l’herència banal. I en el sentit literal (genèticament hi ha persones més propenses a ser tímides), i en sentit figurat, quan els mateixos pares tímids no són capaços d’ensenyar als seus fills a ser actius i confiats en la societat.
També hi ha casos en què la timidesa excessiva és part o conseqüència d'algun altre problema. Per exemple, a les persones amb depressió els costa més comunicar-se amb les persones.
Esbrinar el motiu és molt important a l’hora de resoldre qualsevol problema psicològic: permet analitzar la vostra vida i trobar-hi el moment important a partir del qual va començar aquest problema. I depèn en gran mesura de quin tipus de treball s’ha de fer.
2. Però d’una manera o altra, el problema de la timidesa sempre es troba al costat de l’autoestima d’una persona. Per tant, sigui quin sigui el motiu que trobeu, haurà d’augmentar l’autoestima. Qualsevol persona que s’enfronta a un problema de timidesa tendeix a preocupar-se pel que els altres pensen d’ell. De fet, és molt més important què penses de tu mateix i quin tipus de persona ets realment.
3. Un altre mètode que funciona força bé en aquest cas és la formació. Sí, la formació habitual per a la seva sociabilitat. Sortiu de casa més sovint i sigueu a la comunitat. Al principi, ni tan sols és necessari ser el primer en contactar, les persones són d’alguna manera criatures socials, de tant en tant han de comunicar-se en diferents ocasions. Només cal que mantingueu la conversa, que continuïn els fils. Al principi serà molt difícil. Però cada vegada que us assegureu que no hagi passat res terrible i que el món no s’enfonsi, us serà cada vegada més fàcil comunicar-vos amb la gent. I cada vegada obtindreu noves habilitats i nova experiència. Recordeu: fugint de la societat i la comunicació, és impossible aprendre a viure en aquesta mateixa societat. En aquest cas, heu de carregar amb cura, de forma gradual, però regularment el vostre "múscul de sociabilitat".
4. Crea una imatge positiva de timidesa. En altres paraules, busqueu els avantatges. Potser el vostre problema us sembla aclaparador i difícil d’adonar-vos que les persones tímides poden ser molt agradables i agradables. Potser no brilleu a les festes, no sou el centre d’atenció de l’empresa i del seu líder. Però, d'altra banda, no sou desafiant ni grollers ni molestos, i això és molt apreciat per la gent, respectat per això. La societat també valora la capacitat d’escoltar i escoltar l’interlocutor, i aquesta habilitat, per regla general, és increïblement dominada per persones tímides. Cerqueu-vos o pregunteu als vostres amics quina altra bellesa de timidesa veuen.
cinc. Una altra manera d’ajudar-vos a afrontar la vostra timidesa és adonar-vos que la majoria de la gent no nota la vostra timidesa. Tothom està ocupat amb els seus propis problemes i assumptes. Us pot semblar que tothom que us envolta només us mira, només se us està avaluant, mentre que de fet ni tan sols poden notar la vostra confusió. En comprendre aquest fet, estudiar-lo us ajudarà a tenir més llibertat en el tracte amb les persones.
Un punt important! La timidesa té diferents graus: des de molèsties lleus en el tracte amb persones fins a fòbies greus. Els graus extrems de timidesa ja estan assolint el rang de fòbia social. En aquest cas, és increïblement difícil per a una persona fer front a aquest problema tot sol i val la pena contactar amb un especialista. Els psicòlegs i psicoterapeutes s’ocupen d’aquestes qüestions.
