Un excés d’emocions, especialment negatives, que mostren alguns individus, pot alienar-ne d’altres. Si creieu que us falta moderació, apreneu a controlar-vos i controlar l’expressió dels vostres propis sentiments.
Eliminar la causa
No caldrà contenir emocions negatives massa fortes si s’elimina la seva causa. Tracteu amb la vostra pròpia vida. Si sovint experimenta irritació, ràbia i episodis d’agressió, probablement no estigui satisfet amb alguna cosa de la realitat circumdant. En lloc de queixar-se de les circumstàncies i arruïnar l’estat d’ànim per a vosaltres i per als altres, canvieu la vostra vida.
El fet que tot estigui bé a la vostra vida no és una garantia d’equilibri i tranquil·litat. És important trobar una manera d’expressar-se. Sense ella, una persona pot sentir-se inferior i enfadada, sense saber per què. Com a resultat, l’individu es desglossa per bagatel·les, però només se sent pitjor. Treballar al vostre gust, la vostra afició preferida, la creativitat us ajudarà a canviar la situació i a actualitzar-vos.
L’activitat física regular és la clau d’un bon humor i d’una psique estable. Troba el teu esport, activa’t, passa més temps caminant a la fresca. Ioga, ball, Pilates, aeròbic, natació: tot això pot canviar positivament el vostre nivell de pau.
Mètodes d’autocontrol
En una situació crítica, és important poder aturar-se. Si no controleu les emocions negatives, el seu alliberament pot provocar rabietes, escàndols i conflictes. Si no podeu eliminar les causes del descontentament intern i evitar el creixement de la irritabilitat, controleu les emocions.
Quan comenceu a inflamar-vos i a esquivar l’agressió, imagineu-vos com es veu des de fora. Veieu-vos a través dels ulls dels altres. Potser trobareu la vista tan repulsiva que us atureu.
Utilitzeu tècniques de respiració profunda per calmar-vos. Aquest mètode, tot i que és complicat, és eficaç. Quan tingueu la sensació d’estar a punt per llançar-vos a la gent que hi ha a prop, feu algunes respiracions profundes i expireu. Intenta retirar-se, rentar-se la cara amb aigua fresca i estar sol.
No hauríeu de suposar que després de parlar, cridar, ordenar les relacions amb la gent amb veu elevada, sentireu alleujament. L’alliberament d’emocions negatives és beneficiós, però només si no es duu a terme a costa de les relacions normals amb la societat. Si voleu desfer-vos de la negativitat, aneu a córrer, bateu una bossa de boxe al gimnàs, canteu karaoke o pinteu el vostre abusador amb una llum antiestètica i caricaturitzada.
