Diuen que una persona és tan vella com se sent. Només et pots sentir bé amb bon humor. Per tant, a molts els interessa la qüestió de com animar-se.
La gent té episodis de depressió. Sovint s’associen a un treball avorrit i monòton, sobretot si una persona, que treballa a una oficina, realitza les mateixes funcions cada dia. També hi juguen un paper els uniformes avorrits del mateix tipus, que se solen mantenir davant del televisor o de l’ordinador. I els caps de setmana no tenim temps per descansar, ja que estan ocupats amb els deures de rutina. El temps ennuvolat sovint afecta l’estat d’ànim. Tot això comporta la pèrdua de ganes de viure.
Maneres força senzilles, però efectives, ajudaran a recuperar-se d’això.
1. Planificació. Cal planificar amb detall cada dia amb antelació. Com planificar el dia correctament, què heu de recordar, quines accions cal escriure al vostre pla? Incloeu-hi absolutament tot: neteja, cuina, entreteniment, feina, son, menjars, fins i tot petites pauses de 5-10 minuts. Cal un pla per no perdre el temps en va, i també és capaç de racionalitzar la vida, posar les coses en ordre al cap i, per tant, en tota la vida.
2. Previsió. A més de desenvolupar plans diaris, heu de fer una llista de coses importants a llarg termini. Per exemple, voleu estudiar un nou llenguatge, dominar el joc en un instrument musical o el que sigui! Tot el que us permeti millorar augmentarà la vostra autoestima com a resultat.
3. Exercici. Feu esport, fins i tot farà una càrrega regular. La permanència constant a l’ordinador és fatigant i provoca letargia, deteriorament de l’estat general. Definitivament, us heu de moure, i després el vostre estat d’ànim millorarà.
4. Estigueu a l’aire fresc més sovint. Per descomptat, no sempre és possible trobar temps per sortir a l’aire lliure. Però, com a mínim, es pot ventilar sovint l’habitació. És millor anar a casa després de la feina si no es viu massa lluny. Els caps de setmana, sortir a la natura, anar a buscar baies, recollir bolets, anar al poble a visitar els parents.
5. Presteu atenció a totes les coses bones que passen al vostre voltant. Fins i tot les petites coses petites poden ser molt divertides, el més important és prestar-hi atenció. Pot ser una flor normal, una bella papallona, un aroma agradable, un ocell fora de la finestra, la primera neu.
6. Xatejar amb amics propers. Intenta passar més temps amb gent amb qui gaudeixes estar. Visiteu els vostres parents, ajudeu la vostra àvia, compreu dolços a la vostra mare.
7. Aprèn. Cal aprendre constantment alguna cosa nova: aprendre a parlar francès, veure amb un trencaclosques, fer ganxet. Llegiu molts llibres didàctics nous, aneu a una exposició a un museu, a un cinema, a un circ, a un teatre. Proveu constantment alguna cosa nova i interessant, cognitiva.
En aquest cas, els psicòlegs recomanen definitivament rentar les finestres i rentar les cortines, ja que s’ha comprovat que la llum brillant millora l’estat d’ànim.
