Malauradament, no tots podem dir que està completament satisfet amb la seva vida. Però tot està a les nostres mans i podem millorar la nostra vida de forma ràpida i senzilla. Només cal complir algunes regles.
Esquema 80/20
L’essència del subministrament elèctric segons aquest esquema és la següent. Heu de reduir la proporció dels vostres aliments preferits al dia al 20%, mentre que el 80% restant hauria de provenir d’aliments saludables: verdures, fruits secs, fruites, peix, etc. No és la millor estratègia per renunciar completament al vostre menjar preferit, ja que hi ha un gran risc de deixar-vos anar en un dia i deixar que tots els vostres treballs puguin baixar pel desguàs. Només cal anar amb compte.
Caminant
Si encara no esteu segur que esteu preparats i voleu començar a practicar esports de debò, comenceu per l'elemental. Aneu a passejar una hora i mitja diàriament. Carregueu la vostra música preferida al reproductor i trieu un lloc tranquil: aparcament, terraplè, etc.
Dinar amb tu
Per mantenir una dieta sana fora de casa, us aconsellem que feu el dinar a casa i el porteu amb vosaltres. Compreu una bona carmanyola pràctica i abasteix-vos d’un parell de receptes d’aperitius a Internet. Mentre tots els altres mengen una amanida de maionesa ranci en un restaurant local, assaboriu el vostre guisat de gambes.
Descansa
Si fa temps que no descanses, et sents malament, estàs malalt, no has d’anar a treballar. Preneu-vos un dia lliure. Treballem la major part de la nostra vida i, si un cop us deixeu distreure de totes les preocupacions laborals, no passarà res terrible. Intenteu descansar tant com sigui possible i l'endemà, tant vosaltres com els que us envolten, notareu que el vostre rendiment ha augmentat significativament.
