La nostra vida està relacionada en molts aspectes amb el funcionament i la funció d’una part important del cos, el cervell. Treballant amb aquesta part central del sistema nerviós, podeu canviar les reaccions, crear altres situacions i millorar el vostre benestar. Com s’aprèn a controlar el cervell?
Instruccions
Pas 1
Entrena el teu cervell. Les principals característiques funcionals a tenir en compte són la força i la coordinació de la ment, la flexibilitat i la resistència. El poder de la ment ens permet centrar-nos en el temps adequat. La flexibilitat és la possibilitat de canviar d’un a l’altre. La resistència està determinada per la durada d’un alt nivell d’activitat i la coordinació us permet operar amb diversos conceptes alhora o realitzar diversos processos de pensament paral·lels al mateix temps.
Pas 2
Elimineu el desordre en els vostres pensaments. Per fer-ho, compreneu què us ocupa el cervell. Escriviu tots els vostres pensaments en un tros de paper. No importa la claredat de la redacció. Escriviu tot el que us vingui al cap: sentiments i desitjos, pors, plans i tasques.
Pas 3
A continuació, comenceu a combinar paraules amb significats similars i reduïu la redacció al mínim. Feu això fins que no quedi absolutament res i res a escriure.
Pas 4
Entreneu la vostra atenció. Decidiu quant de temps us voleu centrar. Per exemple, dos minuts. Col·loqueu el rellotge amb la mà de segona al davant i engegueu el televisor alhora. Quan la concentració comenci a dissipar-se i comenci a distreure’s amb el programa de televisió, torneu a la tasca que porteu a terme. La concentració constant només es pot aconseguir mitjançant l’entrenament. Accepteu amb vosaltres mateixos que prestareu atenció al que passa en aquest moment.
Pas 5
Feu un seguiment del que esteu prestant en primer lloc. Mireu per la sala ressaltant uns quants objectes arrodonits. Si pareu atenció als problemes, la vida estarà plena de problemes. Concentrant-se en els detalls, el món perdrà connexió lògica i integritat. Centrar-se en els processos creatius i la vida serà interessant i variat.
Pas 6
Entrena el teu pensament imaginatiu. Tanca els ulls i imagina’t a la vora del mar. Escolteu el so de les ones, oloreu l’aigua salada, sentiu l’esprai que esclata de les profunditats. Continueu contemplant la imatge a la pantalla interior de la percepció. Sent el vent que bufa, els grans de sorra a la pell, els rajos del sol. Torneu a la realitat al cap d’un temps. Sentireu com el vostre cos està relaxat i descansat. Tot això és possible gràcies al vostre treball amb el cervell.
