Una persona en els seus pensaments corre constantment cap al passat o el futur. És molt difícil estar en aquest moment, perquè cal centrar-se en el que està passant i fer-ho és molt problemàtic, requereix una formació constant. Però, d’altra banda, ajuda a gaudir del món que ens envolta, a ser el més eficient possible.
Comenceu a observar-vos a vosaltres mateixos, els vostres sentiments. Fins i tot si alguna cosa es fa automàticament, els pensaments estan ocupats amb alguna cosa. El cervell planeja què fer després, com sortirà el dia o fins i tot l’any, o recorda el que va passar ahir o la setmana passada. En el moment actual, tot passa per si mateix, no hi ha concentració en això. Però a part de "ara" no hi ha res. Pot ser que demà no vingui, però ahir ja ha passat.
Control del pensament
Per deixar de retrocedir en el temps, cal aprendre a tancar situacions. Al cap i a la fi, es repeteixen al cap esdeveniments, diàlegs que no es van completar o no van acabar com es desitjava. Per evitar-ho, només cal canviar d’actitud cap al passat. En els vostres pensaments, torneu a aquell moment que sovint recordeu i expresseu tot allò que volíeu, feu allò que no teníeu temps. Simplement poseu un punt, no una coma com abans. I accepteu la nova situació, creieu-hi. Això ajudarà a eliminar una part del passat que va trigar molt de temps.
Deixa d’avançar-te i pensa en com sortiran les coses. No importa quant planifiqueu, pot resultar de diferents maneres. Planifiqueu una opció que us convingui més. Establiu-lo com a objectiu, però no penseu en què poden ser diferents les coses. Al mateix temps, cal somiar, és útil, però no tot el temps. Identifiqueu períodes, per exemple, durant el transport o abans d’anar a dormir, en què podeu visualitzar una vida feliç al cap. Però no haurien de trigar més de dues hores al dia.
Mireu el que esteu fent. Si mengeu, mengeu també amb els vostres pensaments. Mireu com cada mossega toca la forquilla i es mou cap a la boca. Feu una cosa, no diverses. Intenteu copsar el moment present el més sovint possible. Mentre llegiu, tingueu en compte que moveu els ulls, que absorbiu informació. Mentre escriviu, observeu com es mou la mà, com cau la tinta sobre el paper. Troba moments interessants en el que està passant, no deixis que el cervell canviï a una altra cosa.
Exercicis ràpids
Per tornar a l'estat "aquí i ara", feu-vos la pregunta: "Qui sóc?" o "què faig ara?" Aquestes paraules traslladaran immediatament la vostra atenció al present. La repetició regular us ajudarà a concentrar-vos correctament.
Observa la natura. Només cal mirar el sol, l’aigua o els arbres. La unitat amb els elements també permet aturar-se. Però, de nou, quan mireu algun lloc, no penseu en el passat ni en el futur. Podeu concentrar-vos en el color i començar a descriure’l. Podeu observar l’ocell i meravellar-vos del seu comportament. Però sense esbrinar el seu passat i futur.
Cerca persones que viuen en el present. Aquesta pràctica és rellevant avui en dia. Xateja amb ells més sovint. T’ajudaran a aprendre a no marxar en un altre moment, et diran com estar sempre en el moment adequat.
