Totes les dones somien amb una cintura de vespa i una figura perfecta. Però, malauradament, la forma de vida moderna pràcticament no ens deixa temps per complir la dieta correcta. Com a resultat, apareix un excés de pes, desapareixen l’energia vital i el to.
Instruccions
Pas 1
Per evitar problemes de sobrepès, heu de desenvolupar i complir adequadament la vostra dieta. Cal tenir en compte alguns dels matisos. En primer lloc, distribueu correctament la quantitat d'aliments que mengeu al llarg del dia. Al mateix temps, mengeu més a la primera meitat. L’esmorzar ha de ser abundant i ha de contenir hidrats de carboni. El dinar s’ha de menjar complet, ha de consistir en el primer i el segon plats. Però el sopar es fa lleuger, que consisteix en fruites o verdures.
Pas 2
Però, per desgràcia, el més difícil per a la majoria de la gent és abstenir-se de menjar abans d’anar a dormir. Al cap i a la fi, són aperitius nocturns que sempre es mostren a la cintura i tenen un efecte negatiu en el son. Hi ha diversos trucs per ajudar-vos a oblidar-vos dels aliments al vespre. L’exercici suau (com el ioga) tonificarà el cos i el sistema nerviós i us ajudarà a treure la ment dels aliments. A més, la gana disminueix després de fer exercici. També podeu anar a passejar a prop de la casa abans d’anar a dormir i després prendre un bany calent. Després d’aquests procediments, us relaxareu i us adormireu fàcilment sense pensar en el menjar.
Pas 3
Si el desig de menjar al vespre encara no us deixa, només podeu prendre te d’herbes amb mel i llimona en lloc d’entrepans, un got de kéfir baix en greixos o iogurt. També podeu menjar algunes fruites, com ara toronja o aranja.
Pas 4
L’aromateràpia també pot ajudar a combatre la fam. Podeu encendre un llum d’aromes o una espelma perfumada amb un aroma afruitat o floral, o simplement ensumar la pell d’una toronja. Aquests olors us ajudaran a frenar la gana.
Pas 5
Una altra manera de no menjar a la nit és enganyar el vostre propi cos. Podeu mastegar xiclet sense sucre, el sabor dolç i la masticació us ajudaran a enganyar la fam. Un segon mètode similar és rentar-se les dents després de sopar. Renteu-vos les dents just després de sopar i el reflex i la creença que després de rentar-vos les dents ja no podreu menjar.
