Tensió psicològica o estrès: aquesta és la raó que impedeix a una persona alliberar-se i conèixer-se. Però, com desfer-se de l’estrès, recuperar la calma i no cedir al pànic? No tothom ho sap.
Instruccions
Pas 1
No us preocupeu, però actueu. Fins i tot en situacions desesperades, sigueu actius. Treballar, estudiar, llegir, jugar. Qualsevol que pugui provocar un gran plaer. Participar en qualsevol tipus d’activitat reduirà l’estrès. Trempeu la vostra psique i participeu en l’autoeducació.
Pas 2
Entrena la teva voluntat. Aprèn a dominar-te, no pren decisions precipitades. Millor seure a la vora del riu, fixar-se en el seu cabal, es calma. Preneu-vos una dutxa o un bany, ventileu la zona i seureu en posició de lotus. Feu un descans de diversos sorolls i relaxeu-vos, desfeu-vos dels pensaments errants.
Pas 3
Aprèn a regular la teva activitat mental. En cas contrari, les experiències negatives prevaldran i passareu la major part del temps sota estrès. "Conèixer-se a si mateix", deia l'antic pensador grec Sòcrates, "proporciona a la gent molts beneficis, i l'il·lusió sobre si mateix dóna moltes desgràcies. Qui es coneix a si mateix sap el que és bo per a ell i entén clarament el que pot i no pot fer ".
Pas 4
La meditació és una bona manera d’alleujar l’estrès. Amb la seva ajuda, podreu controlar el vostre món interior. Acuéstese o seure en una cadira. Obre bé els ulls. Mireu a la distància i després enlloc durant tres minuts. Deixeu desaparèixer els vostres pensaments, encara millor, es mantindrà al cap algun tipus d’idea abstracta, per exemple, “eternitat”. Sentireu una sensació de pau, autèntica alegria i felicitat.
Pas 5
Feu exercicis de respiració. Inspira, imagina un cercle i expira-hi lentament. Feu-ho quatre vegades. Després d’haver inhalat, imagina un triangle i expira-hi. Repetiu aquest procediment tres vegades. A continuació, expireu de manera similar dues vegades en dues línies paral·leles. El principal en aquest exercici no és ser zelós quan es respira.
