Les ratlles negres passen a la vida de qualsevol persona. Per descomptat, qualsevol d’ells acaba tard o d’hora, però hi ha una bona manera de fer que el període “negre” sigui curt i indolor.
És necessari
- - paper d’escriptura, bolígraf;
- - ja sigui Word o un altre editor de text.
Instruccions
Pas 1
Sensibilització
El primer pas és entendre que els vostres sentiments són subjectius i tenen poc a veure amb la realitat objectiva. La vostra barra negra és negra només per a vosaltres, a causa de les peculiaritats de la vostra percepció i avaluació de determinades circumstàncies, la vostra experiència vital i les vostres expectatives. Les qualitats de la vostra personalitat també tenen un paper important: trets de caràcter, temperament, pensament, etc.
Literalment: la Terra no va caure en un "forat negre" pel fet que una nena l'havia deixat o "va tallar" a la feina. I tots aquests esdeveniments no són catàstrofes universals, fins i tot si es van produir al mateix temps. Canvieu el nom del problema per un problema i comenceu a solucionar-lo.
Pas 2
Anàlisi
Agafeu un bolígraf, un paper o obriu un editor de text i analitzeu els motius que van provocar la vostra condició actual. Escriviu literalment tot el que us vingui al cap sobre això: "Això em falta …. Ho vaig perdre o no ho vaig poder fer … Algú em va rebutjar … Estic aclaparat per coses que no tenen fi a la vista … ".
Això no solucionarà la situació, però us ajudarà a mirar-la de manera més sòbria eliminant la càrrega emocional que converteix fins i tot les circumstàncies de la vida ordinària en quelcom apocalíptic. També hauríeu d’assumir la responsabilitat del que passa, adonar-vos-en plenament i acceptar-ho, sense dramatització ni màximes. Només vosaltres sou responsable del que us passi i només vosaltres podeu resoldre la situació.
Pas 3
Superació
Per tant, abans de treure la barra negra, organitzeu les vostres emocions. A continuació, desenvolupeu un pla pas a pas per superar les dificultats sorgides (trobar una nova feina, etc.) i començar a implementar-la. Penseu menys en els vostres problemes i desgràcies (els pensaments són materials!) I és millor invertir l’excés d’energia en quelcom més constructiu.
Pas 4
Empelt
El principal motiu de l’aparició d’una ratxa negra a la vida és la inconsistència de les circumstàncies actuals amb les vostres expectatives. Això significa que la prevenció més competent de les experiències negatives és el rebuig de les expectatives inflades sobre alguna cosa i, el més important, sobre algú.
