De vegades, immersos en una rutina, perdem el contacte amb nosaltres mateixos, deixem de veure la perspectiva, caiem en l’apatia i fins i tot en la depressió. Unes quantes preguntes correctes i oportunes poden ajudar a sacsejar les coses, a despertar el cervell, a trobar nous desitjos i objectius.
Instruccions
Pas 1
Si esteu confós sobre quina direcció heu de prendre, per exemple, en una professió, utilitzeu la tècnica cognitiva de "arribar al fons de la veritat" per descobrir i alliberar els vostres veritables motius. Feu una llista de cinc a set respostes a la pregunta "què vull?" Aleshores, per a cada element, pregunteu-vos "per què?" almenys deu vegades, fins que us trobeu al nivell de valors i creences.
Pas 2
Si ja teniu un objectiu però tardeu a prendre mesures, feu-vos dues preguntes clàssiques de teràpia cognitiva: Què passa si faig el que pretenc? I què passa si no ho faig? Detall: quins canvis hi ha a la meva vida i a la dels meus éssers estimats? Positiu, negatiu? Això revela les pors que impedeixen avançar.
Pas 3
Creeu una imatge d’un futur poc atractiu. Pregunteu-vos: què passarà si em quedo on sóc ara? I llavors? Què és el següent? Mou en la teva imaginació a una resposta que generi un fort sentiment de rebuig, a una imatge d’un futur amb el qual no puguis arribar a un acord.
