Ometent definicions avorrides i disputes religioses, insistim en el fet que el pecat es basa en una visió del món equivocada, reforçada per centenars d’hàbits diferents. Passa que t’adones i vols canviar, però no pots. Quantes vegades m'he promès a mi mateix, però continueu "pecant". Per què? Però els hàbits es van mantenir. Així, a més, ens centrarem en la lluita contra els hàbits destructius, que coincideix més amb el format d'una nota breu. Per a un estudi profund del tema, hi ha fonts, l’interès que no s’ha perdut al llarg dels segles.
Instruccions
Pas 1
Feu un inventari dels valors de la vida, d'acord amb ells i els hàbits. La majoria d'ells han beneficiat alguna vegada a tu o als qui els has adoptat. Però això no vol dir que els necessiteu fins avui. Trieu els hàbits destructius que voleu desfer. Per exemple, irritabilitat, enrenou, insatisfacció amb un mateix, més crítiques a un mateix i als altres, mandra, malbaratament de diners sense pensar, menjar en excés, addicció a l'alcohol, etc.
Pas 2
Pren un dels hàbits seleccionats al pas anterior i analitza quin gra constructiu conté, quin problema resol. Per exemple, la irritabilitat és la protecció dels propis límits, un intent d’influir en els altres. La mandra és estalviar recursos. La insatisfacció amb un mateix és la motivació del canvi. Gastar i menjar en excés: buscar emocions positives, augmentar l’estat d’ànim, etc.
Pas 3
Feu-vos dues preguntes. El primer: la tasca que s’està realitzant és realment tan important, no és una prioritat inferior a una altra, i si l’efecte negatiu del vostre "mal" hàbit està relacionat amb això. Per exemple, la irritabilitat us ajuda a fer valer els vostres drets, però destrueix la calor de la comunicació, disminueix l’autoestima i us espatlla l’estat d’ànim. El joc gairebé no val la pena. No hauríeu de buscar altres mètodes millors per resoldre el problema? Per exemple, expliqueu tranquil·lament al vostre oponent amb el que no esteu satisfet en el seu comportament. Aquesta és en realitat la segona pregunta: és el vostre hàbit la solució més adequada i constructiva al problema i què el pot substituir.
Pas 4
Recordeu mentalment situacions en què es produeix el comportament que voleu canviar. Vine amb un escenari alternatiu per al desenvolupament d'esdeveniments. Repetiu-ho diverses vegades.
Pas 5
Quan es produeixi una situació en què prèviament vau actuar per un vell hàbit, trieu una nova forma constructiva. Intenta estar atent a les teves reaccions i recorda que estàs a punt de canviar. No us apunteu pels vostres errors, sinó que aneu progressivament cap a la implementació de comportaments nous i eficaços.
