A gairebé tothom li encanten els dolços. Però per a molts, aquest amor es pot convertir en una autèntica addicció als dolços. El motiu d'aquesta dependència pot ser tant psicològic com fisiològic. I haurà d’esforçar-se molt per desfer-se’n.
Per descomptat, els llaminers no són cap delicte. Però si creieu que aneu massa lluny i, des d’un bon caprici, el desig de menjar un monyo, una magdalena o un pastís es converteix en una amenaça per a la vostra aparença i salut, hauríeu de pensar en trobar una sortida a la situació. En primer lloc, determineu quins són els orígens de la vostra addicció.
Motius de l’addicció als dolços
El motiu pot ser psicològic o fisiològic. En el segon cas, es pot curar consultant un metge. Si el dolç és una necessitat purament psicològica, haurà de provar-ho. La dependència fisiològica s’associa amb una producció excessiva d’insulina a causa del consum constant de glucosa.
Si intenteu reduir la quantitat de bombons, dolços o pastissos a la vostra dieta, el vostre cos no té glucosa i comença a assenyalar-ho amb un mal de cap. Un dietista pot ajudar fàcilment a resoldre aquest problema. Si no hi ha molèsties físiques per la manca de dolços, la vostra addicció és psicològica. Molt sovint, això s’associa amb l’ús de dolços durant els períodes d’explosions emocionals.
Per exemple, tothom sap que la xocolata afavoreix la producció d’hormones de la felicitat. En trobar-se en una situació desagradable, ja no es pot negar una altra fitxa. Per superar aquest problema, no cal que prohibiu els dolços. Només cal redirigir l’atenció. Si canvieu el focus cap a una altra cosa, com ara l’activitat física, que també estimula la producció d’endorfines, us oblidareu ràpidament dels dolços.
Us enganxeu de qualsevol plat, mireu a la nevera cada hora o fins i tot mitja hora? Enhorabona! Ets addicte al menjar. L’addicció als aliments és una malaltia (sí, és una malaltia!), En què una persona no pot negar-se un producte preferit, fins i tot per poc temps. Semblant a l’addicció a les drogues, la droga aquí és el menjar.
Una persona addicta menja per relaxar-se, calmar-se i millorar el seu estat d’ànim. Entén que està abusant d’alguna cosa, però, per desgràcia, no pot resistir-se. Els motius d’aquesta dependència poden ser alteracions hormonals en el cos, trastorns mentals i l’hàbit de mastegar constantment. És imprescindible esbrinar el motiu, si no esdevé: la malaltia desapareixerà.
Com desfer-se de l’addicció als dolços?
- Limiteu el consum de les vostres delícies preferides. Aprendre a sentir-se bé fora dels aliments.
- Si ja us heu abastit del vostre producte preferit (feu una proesa), doneu-ho tot als vostres amics, llenceu-lo a les escombraries. Si a l’armari hi ha una dotzena de bombons, com no es mengen?! Però si encara heu d’anar a la botiga a buscar dolços, ja hauríeu de pensar-hi.
- No confongueu l'avorriment amb la fam. Sovint mengem només perquè no tenim res a fer.
- Menja de manera regular i en porcions petites.
Si no podeu fer front a l’addicció, consulteu un metge.
