Ara hi ha molts cafès diferents que ofereixen un mos ràpid. El menjar d’aquests establiments sembla que molts són molt saborosos, però de fet és molt perjudicial i molt ric en calories. L’obesitat prové del menjar ràpid, a Amèrica aquest és un dels principals problemes. Com fer front al desig constant de menjar brossa?
De fet, tot és molt senzill: com menys porteu menjar ferralla a la boca, menys el voleu. Però cal esborrar certs estereotips sobre el “menjar ràpid”, i això requereix temps.
Llegiu els ingredients de l’envàs.
Utilitzeu la regla dels 5 ingredients. Si hi ha més de 5 ingredients en un producte, és millor tornar-lo a posar al prestatge.
El menjar ràpid captiva els nostres cervells introduint constantment nous sabors. De fet, això es pot aconseguir afegint diversos condiments i salses a menjar sa normal, experimentant amb combinacions de gustos.
Un dels motius de l'amor pel menjar ràpid són les situacions estressants. Una hamburguesa, patates fregides, patates fregides, etc. són ideals per fer front als nervis fluixos. Heu de trobar el motiu pel qual això passa al vostre cos. De fet, l’estrès estimula les ganes de mastegar alguna cosa dolça o poc saludable. Tot això passa només a nivell fisiològic, de manera que és possible i fins i tot necessari tractar-ho.
Si esteu estressats, proveu tècniques de respiració o simplement us distreu amb una activitat que us agradi. El menjar ràpid es pot comparar amb un medicament. Per abandonar-lo completament, la força de voluntat no és suficient. Heu d’entendre com es creen els menjars brossa (utilitzant un gran nombre de potenciadors del sabor i additius no naturals, agents cancerígens), com ens enganyen els fabricants i com influeixen en el nostre cervell mitjançant la publicitat.
