Ningú no és immune als problemes, però algunes persones no poden fer front a les emocions per si mateixes i recorren cada vegada més al consol en forma d’agafar l’estrès o altres mals hàbits. I només uns pocs s’adonen que el que mengen en aquests moments no és útil.
Instruccions
Pas 1
Trobeu la causa de la convulsió per estrès. Potser simplement no teniu vuit hores de son saludables per reposar el cos amb energia. Deixeu-vos dormir no només els caps de setmana, sinó també els dies laborables. Si dormiu adequadament amb regularitat, la vostra resistència a l’estrès s’enfortirà notablement i no haureu de buscar consol a les entranyes de la nevera.
Pas 2
Es distreu veient una pel·lícula o passejant. Si esteu acostumat a veure una pel·lícula amb un plat d'alguna cosa saborosa, és millor preparar-vos una tetera amb te verd o pu-erh, que es pot preparar fins a 4-7 vegades. Emporteu-vos una ampolla d’aigua mineral no carbonatada a passejar i feu un glop sempre que vulgueu anar al cafè més proper.
Pas 3
Aconsegueix les mans ocupades, preferiblement allunyades de la nevera. Per exemple, comenceu a treure la pols o netegeu l'escriptori. Un treball que no requereixi un treball físic intens us distraurà d’una situació desagradable i del desig de menjar alguna cosa per calmar la vostra ànima.
Pas 4
Si no podeu deixar de menjar, proveu de mastegar alguna cosa que realment no afecti la vostra figura, com ara verdures crues, alguns fruits secs, fruites seques, una poma o altres tipus de fruites excepte els plàtans, ja que són els més nutritius. Si voleu fer una amanida de verdures, no condimenteu-la amb maionesa i no oblideu que la porció no ha de superar la mida del puny.
Pas 5
Observant el vostre propi pes i l’estat de les cèl·lules nervioses, no porteu el cos a morir de gana. Dividiu la vostra dieta diària en 5-6 menjars, de mida petita. Amb això n’hi haurà prou per alimentar el cos amb energia i no augmentar l’excés de pes. Només cal menjar lentament i amb una agradable sensació de plenitud. Perquè arribi, mastegueu bé els aliments i renteu-los amb aigua neta i sense edulcorar.
