Les persones necessiten menjar per mantenir el cos viu, però molta gent consumeix aliments en quantitats il·limitades. L'excés s'emmagatzema en forma de dipòsits grassos, al principi només amenaça l'aparença, i després - i la salut. Si això us passa, pogueu resistir l’addicció als aliments.
El que es considera addicció als aliments
Menjar en excés, deixar-se temptar pels deliciosos plats de la taula festiva o comprar una galleda de gelat i, pensant, menjar-se-ho tot sol, li ha passat a molts. Si es tracta de casos aïllats, després dels quals es torna a la dieta habitual i no es pateixen quilos de més, no hi ha res de què preocupar-se. Però si mengeu regularment massa, fins i tot quan no teniu gana, el vostre IMC augmentarà constantment. I voldríeu canviar alguna cosa, però tots els intents acaben en llàgrimes i menjant un altre pastís, perquè per a vosaltres el menjar, evidentment, s’ha convertit en una droga.
Per què la gent es fa addicta als aliments
Després de menjar, es formen endorfines al cos, compostos que afecten l’estat emocional d’una persona. Aporten una sensació d’alegria i felicitat, la sensació que tot es fa bé. Fins fa poc, els aliments eren escassos, de manera que aquest tipus d’ànims ajudaven les persones a menjar millor i, per tant, a tenir més possibilitats de supervivència. Avui, una compra una vegada beneficiosa condueix cada cop més a l’addicció als aliments, cosa que empeny les persones a buscar plaer en menjar. Desfer-se d’aquesta addicció suposarà molt d’esforç.
Com treure menjar
El menjar deliciós sovint s’apodera dels problemes, perquè és en aquest moment quan es nota més la manca d’emocions positives. Per difícil que sigui, haurà de fer front a les dificultats sense reposar-les des de l’exterior. Esbrineu quina és exactament la font de la vostra insatisfacció i trobeu altres maneres de resoldre el problema. És molt més eficaç parlar franc amb el seu marit i canviar de feina que menjar encara més xocolata.
Les persones que lluiten amb la seva addicció als aliments sovint cauen en una altra addicció: alcohòlica o fins i tot narcòtica. Perquè les vostres bones intencions no us portin a allà on no necessiteu, esbrineu com podeu omplir el lloc vacant de la vida i on obtenir les endorfines necessàries. Per exemple, practicar esports provoca una resposta hormonal similar al cos, però al mateix temps té un efecte positiu sobre la figura.
Després de reunir-vos amb els vostres amics, aneu a un cafè a menjar un pastís i passeu la nit amb el vostre ésser estimat menjant pizza i veient sèries de televisió? Per desfer-se de l’addicció, haurà de trobar noves maneres d’entretenir. Conegueu els vostres amics al parc aquàtic, passegeu amb la vostra parella pels llocs romàntics de la vostra ciutat. Trobeu altres fonts d’alegria per vosaltres mateixos i desapareixerà la necessitat d’aliments enormes.
