Fa només uns anys, la gent feia servir el telèfon només per al propòsit previst: fer trucades. Avui dia els gadgets són cada vegada més sofisticats. Un telèfon intel·ligent modern realitza les funcions d’una tauleta, una càmera, una consola de jocs, un llibre electrònic i una càmera de vídeo. Tanmateix, aquesta situació té un desavantatge: la gent està tan a prop dels seus telèfons que sovint té por de perdre’ls o simplement deixar-los a casa.
Instruccions
Pas 1
En psicologia, la dependència dels dispositius mòbils i les comunicacions cel·lulars s’anomena nomofòbia. Aquest terme ha sorgit fa relativament poc. No significa fòbia mòbil. Utilitzant aquest concepte, els especialistes poden descriure l’estat d’una persona que va deixar el dispositiu a casa, el va perdre, va oblidar ingressar diners al compte a temps, recarregar la bateria o estar en un lloc on no hi hagi connexió mòbil. La nomofòbia es caracteritza per una ansietat creixent, que de vegades es converteix en pànic a causa de la incapacitat de trucar a algú proper, i també per la comprensió que no serà capaç d’arribar-hi.
Pas 2
Els psicòlegs britànics distingeixen tres tipus de subscriptors mòbils. El primer tipus és "independent", és a dir, persones que poden viure tranquil·lament amb o sense telèfon. Per a ells, l’aparell és simplement un mitjà de comunicació. Els "protèsics" senten certa ansietat en absència de telèfon, però en principi poden prescindir d'un telèfon mòbil. Els cyborgs, al seu torn, no poden imaginar la seva vida sense un telèfon mòbil i, per tant, mai no se’n separen.
Pas 3
Per tal d’eliminar d’una vegada per totes l’obsessiu obsessiu de no estar separat del telèfon, primer heu d’admetre honestament que realment teniu una addicció. A continuació, haureu de definir clarament el temps durant el qual no tocarà el telèfon mòbil. Deixeu que la vostra conversa no duri més de 8-10 minuts; aquest temps serà suficient per discutir qualsevol problema. Si la conversa promet ser llarga, convideu l'interlocutor a discutir la vostra pregunta en persona.
Pas 4
Reduïu el nombre de missatges enviats des del vostre telèfon mòbil. L'opció ideal no és més de 8-10 SMS per dia. Deixeu el mòbil a casa quan porteu el vostre gos a passejar o aneu a la botiga de queviures. Durant aquest temps, el món no s’ensorrarà i no tindrà la temptació d’enviar SMS ni fer una altra trucada addicional.
Pas 5
Intenteu col·locar el telèfon en un lloc específic de casa i, a més, no el porteu per l'apartament. Part amb ell a la nit, no el posis sota el coixí. Determineu el límit exacte de diners que es pot gastar en la comunicació amb un telèfon mòbil i compliu-hi estrictament.
Pas 6
Reorganitzeu la targeta SIM al vostre primer dispositiu, si es conserva, o demaneu als vostres familiars / amics un telèfon senzill amb un joc primitiu, sense càmera, Internet i reproductor de MP3. Camineu amb aquest dispositiu durant almenys una setmana. És possible que comenceu a sentir un buit d’informació al mateix temps, però no us rendiu! Podeu omplir-lo llegint un llibre interessant. Llegiu-lo en el moment en què us "dibuixi" una vegada més per mirar les pàgines dels llocs o jugar al vostre telèfon.
Pas 7
També podeu aplicar un mètode més dur per fer front a la vostra addicció: apagueu el telèfon mòbil durant un dia. Dediqueu aquest temps útilment, per exemple, passegeu amb el vostre fill, visiteu-ho, aneu al cinema o al teatre. Si podeu superar aquesta prova, la vostra situació no és gens desesperant.
Pas 8
Si aquests mètodes no funcionen, podeu recórrer a un mètode més radical. Aneu de vacances a una ubicació amb problemes mòbils. Pot ser un bosc, muntanyes, una casa amb una àvia al poble o un centre turístic estranger, on pugueu entrar a un gran inconvenient amb una comunicació freqüent al telèfon mòbil. Això us acostumarà al fet que el vostre telèfon sempre estigui al vostre abast, però no serveix de res. Si les coses estan realment malament, consulteu un psicòleg professional. No us en vergonyeu. El més important és que amb el pas del temps podràs sentir-te com una persona lliure d’addicció.
