Totes les persones tenen punts forts i febles. Quan algú es "fa mal per guanyar-se la vida", cada persona reacciona de manera diferent: algú canvia imperceptiblement la conversa per un altre tema i alguns s'ofenen i deixen de comunicar-se. Com fer front al ressentiment?
Instruccions
Pas 1
Presteu atenció a vosaltres mateixos: què us ofendeix exactament. Identifiqueu els punts dolorosos. Doneu per descomptat que no hi ha persones perfectes i és possible que tingueu debilitats i deficiències. Aprèn a estimar-te i apreciar-te pel que ets.
Pas 2
Converteix els teus defectes en punts forts. Eviteu les crítiques i les autoacusacions poc constructives. Molts petits defectes es poden convertir en trets de personalitat. Més endavant, s’associaran amb altres com a trets individuals que donen encant a la vostra personalitat.
Pas 3
Canvieu el vostre enfocament cap als assoliments. Les persones sensibles presten molta atenció a les seves mancances i a les opinions d'altres persones. Desenvolupeu les vostres habilitats i concentreu-vos en l'èxit personal. Sigues el millor en comunicació i valora el teu propi punt de vista.
Pas 4
No callis. Expressa els teus sentiments obertament. Com a regla general, les persones ressentides mantenen les seves emocions i no parlen directament de les seves experiències. Tot i això, en la majoria dels casos, l’interlocutor pot ofendre sense voler-ho: una declaració desagradable a una persona irònica sembla una broma divertida i es complau a trobar aquest sarcasme al seu discurs. Per tal que el comportament ofensiu d’algú no passi al sistema, heu de destacar que aquesta manera de comunicació us és inacceptable.
Pas 5
No doneu el dret a altres a governar la vostra vida. Si l'abusador continua creant situacions desagradables i violant els vostres interessos deliberadament, haureu de posar-lo al seu lloc o deixar de comunicar-vos.
Pas 6
Quan sigui impossible evitar el contacte amb els assetjadors, aprendre a ignorar-los i no prendre’ls seriosament. Els desacords poden ser amb els éssers estimats, companys de classe o caps. Es requereix trobar-los un enfocament especial: en algun lloc com a resposta a les bromes de manera similar a ells, i en alguns casos simplement donar per fet i el "deliri temporal".
Pas 7
Procureu reaccionar de maneres diferents. El ressentiment, la frustració, la ira i la retirada són el resultat de comportaments repetitius. Si intenteu desequilibrar-lo a propòsit, considereu-ho com un joc: heu rebut un cert repte que durarà més i guanyarà. Mantingueu la calma i intenteu dir alguna cosa dolent en resposta. De vegades "una falca és expulsada per una falca".
Pas 8
Aprèn a perdonar. Sota la influència del ressentiment, l’atenció passa dels objectius de la vida a l’altra persona i a la seva actitud negativa. Simplement no és rendible per a vosaltres. Penseu en coses bones i concentreu-vos en el compliment dels vostres plans. Deixeu que el delinqüent estigui sol amb la seva ràbia i us esperen coses més importants.
