Una persona experimenta molts estats emocionals. La sensació de tristesa és familiar per a tothom. A més, fins i tot es creu que en alguns casos és útil: quantes obres meravelloses són escrites per poetes i escriptors en un estat de "tranquil·la tristesa". Però els psicòlegs adverteixen que es tracta d’una emoció de color negatiu que pot conduir a la depressió i és millor desfer-se’n.
Instruccions
Pas 1
Si per algun motiu estàs trist, probablement no hauries de gaudir d’aquest sentiment durant molt de temps. En el seu lloc, ajudeu el vostre cos a afrontar sensacions i pensaments no desitjats. Comenceu amb una tassa de tisana o suc amb vitamina C, que segons els científics pot ajudar a alleujar l’estrès. Si voleu, podeu menjar una cosa saborosa que us farà gaudir molt. Per exemple, els plàtans o la xocolata, que contenen endorfines, poden augmentar el vostre estat d’ànim. L’opressió i el mal humor poden desaparèixer si enceneu llums brillants al vostre apartament. Un bany o un passeig a la fresca també us pot ajudar a relaxar-vos i relaxar-vos, fins i tot amb molt mal temps.
Pas 2
Intenta trobar una persona amb qui puguis xatejar, parlar de cor a cor i compartir els teus pensaments i experiències. Si no hi ha ningú amb qui parlar, els psicòlegs fins i tot aconsellen "plorar" al coixí, ja que des de fa temps s'ha demostrat que les llàgrimes aclareixen els pensaments i aporten alleujament. I quan us sentiu millor, intenteu adormir-vos, ja que dormir i descansar són el millor medicament per a molts problemes psicològics. Abans d’anar a dormir, obriu la finestra: l’aire fresc us farà estar més tranquil i alegre.
Pas 3
Posa música agradable i descarta els pensaments innecessaris. Amb prou feines val la pena dedicar-se a autoexcavar-se, pensant compulsivament en ressentiments i derrotes. Tot això va ser en el passat, i demà és un nou dia, que pot portar sorpreses agradables. Penseu en el fet que hi ha moltes coses bones a la vostra vida i que encara sou capaç de fer alguna cosa més. O simplement podeu llegir un llibre interessant i senzill, perquè també us pot resultar amic.
Pas 4
Una manera demostrada de combatre la depressió imminent és mitjançant l’esport. Intenteu començar com a mínim a fer alguns exercicis. Nedar, voleibol, condicionament físic, córrer i fins i tot caminar farà meravelles: aquest tipus de fatiga física sol ser satisfactori. No obstant això, qualsevol treball dur us ajudarà a superar els pensaments tristos. Fins i tot s’aconsella reordenar els mobles. El nou interior aportarà una agradable varietat a la vostra vida i els músculs obtindran la seva part del treball.
Pas 5
Qualsevol dona gaudirà d’un bon viatge de compres. És millor si aneu amb un amic: us mimareu i parlareu amb el vostre cor. També és una bona idea relaxar-se i trobar alguna cosa alegre i alegre.
Pas 6
Trobeu alguna activitat interessant per a vosaltres mateixos: les persones ocupades amb allò que estimen poques vegades cauen en estats depressius.
