Per què una persona vol desfer-se de les emocions? Des del desig de sentir, de sentir. És senzill: les emocions poden agradar i fer mal. Pensa, realment intentes desfer-te de totes les emocions? Però, què passa amb la sensació d’alegria, inspiració, lleugeresa, només un bon humor al matí? Una altra cosa és quan es tracta d’emocions negatives …
És necessari
- gos,
- bicicleta,
- subscripcions a la piscina / per a diverses sessions de ioga,
- pensament crític
Instruccions
Pas 1
Comprendre que és impossible desfer-se completament de les emocions. Les emocions són una part integral i, sobretot, natural de la vida humana. Aturar les emocions artificialment, combatre-les, ignorar, si funciona, durarà molt poc temps i, a més, aquestes pràctiques violentes estan plenes de diversos efectes secundaris i "distorsions" a la ment. Per tant, no es pot desfer de les emocions, però sí que es pot aprendre a controlar-les, especialment les negatives.
Pas 2
Feu esports o qualsevol activitat activa a l'aire lliure. Podeu passejar el vostre gos, anar amb bicicleta, fer jogging al matí i al vespre, jugar a tennis i anar a la piscina. Se sap que l’exercici ajuda a desfer-se dels pensaments i emocions negatius.
Pas 3
Practica la meditació. Abstreu-vos de les vostres emocions. Diversos tipus de ioga i pràctiques meditatives es basen en la tesi que les emocions són quelcom superficial i impermanent, no relacionades amb el "jo" real d'una persona. Si comences a cultivar aquesta idea en tu mateix i la recordes quan les emocions que no necessites t’aclaparen, pots aprendre a distanciar-te d’elles. I, per tant, mantenir un pensament sobri i actuar fora de la raó.
Pas 4
Canvieu dels vostres problemes als de l’altra persona. Si algú que coneixeu travessa una crisi o un període difícil, recolzeu-lo i mostreu preocupació. Trobareu que això us ajudarà a distreure’s. Intentar entendre les experiències d'altres persones us ajudarà a veure que és una percepció purament emocional de la vida que bloqueja a una persona amb una visió clara de les coses. Les emocions sempre són esbiaixades, per això no s’ha de confiar al cent per cent.
Pas 5
Si us trobeu en una situació tensa, no deixeu que les vostres emocions us "facin explotar". Compteu fins a 10 en silenci o feu tres respiracions profundes dins i fora. Cal esperar una mica, deixar que l’ona emocional s’instal·li dins teu. Si creieu que això tampoc no us ajuda, deixeu l’habitació en què us descobreixi una situació desagradable. Un canvi d’escenari donarà als sentits noves impressions i podràs calmar la tempesta emocional que tens dins teu.
