Amb la màxima concentració, el nivell de productivitat augmenta significativament i augmenta la qualitat de les tasques realitzades. Això té un efecte positiu en qualsevol àrea de la vida humana. Però, com es pot millorar aquesta habilitat? Hi ha un parell de maneres provades de desenvolupar la concentració.
Escolta la teva respiració. En el ioga hi ha un exercici dirigit a desenvolupar la concentració. Resideix en la capacitat de rastrejar la respiració. Seieu les cames creuades i tanqueu els ulls. Comenceu a respirar profundament i lentament. Concentreu-vos el màxim possible en la vostra respiració i no deixeu que entrin pensaments estranys al vostre cap. Tan bon punt l’atenció canviï cap a un altre objecte, torneu a conspirar la consciència. Al principi, la durada de l’exercici no ha de superar els 3-5 minuts i, a continuació, es pot passar a sessions més llargues (fins a una hora).
Entrenament constant. La concentració es pot comparar amb el múscul. Com més la formis, millor treballa. Per tant, és necessari entrenar la concentració diàriament durant almenys mitja hora. Això es pot fer fins i tot en horari laboral normal. Establiu un temporitzador per al moment adequat, decidiu la tasca i intenteu concentrar-vos tant com sigui possible en completar-la dins del temps especificat.
Centreu-vos en les petites coses. Intenta parar atenció a les petites coses al llarg del dia. Per exemple, recordeu la seqüència de semàfors que aneu cap a la feina o el nombre de gots d’aigua que beveu. Centrar-se en els sons també ajuda a desenvolupar la concentració. Tanqueu els ulls durant cinc minuts i concentreu-vos completament en el soroll de fons.
