Sovint passa que no hi ha ningú que ens doni suport quan tot ens cau sobre les espatlles. Treball, casa, família: al voltant hi ha confusió i problemes, i només cal aguantar una estona, si és possible, sense caure en la depressió. Hi ha diverses eines efectives per canviar l’estat emocional, amb les quals sintonitzar el positiu no us serà difícil.
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, utilitzeu ancoratges. Aquesta poderosa eina consisteix a col·locar o, en altres paraules, ancorar, un estat que és l'objectiu sobre un impacte físic d'un tipus determinat. Tanca els ulls, aïlla’t de sorolls i influències externes. Penseu en la situació en què es trobava al límit de l’alegria. Recordeu les seves premisses. Introduïu gradualment l’estat que teníeu aleshores i, abans que surti el pic, estrenyeu fermament el canell de la mà esquerra. Repetiu aquest exercici diverses vegades. Ara, per experimentar l’elevació emocional, n’hi ha prou amb prémer fermament el canell de la mà esquerra.
Pas 2
Utilitzeu l’enquadrament. Recordeu que el component emocional és un indicador del vostre punt de vista sobre el que està passant. Un punt de vista negatiu és destructiu, en utilitzar-lo, es corre el risc de quedar-se atrapat en un cercle viciós. Trobeu tots els avantatges que podeu treure de la situació. Utilitzeu tots els punts de vista alternatius possibles.
Pas 3
Dediqueu el màxim temps lliure possible als vostres éssers estimats. Com a regla general, el suport dels éssers estimats és un factor molt important a l’hora de sintonitzar un resultat positiu. Si no els podeu treure aquesta energia de seguida, proveu de fer-los riure, animeu-los i, tot seguit, feu-los positius.
