La por és un sentiment que la natura dóna a l’home. Ajuda a percebre el perill. Però la por infundada i de pànic interfereix amb la vida en pau, espatlla els nervis i de vegades et torna boig. Només la capacitat de superar la por i allunyar-la pot ajudar a evitar els extrems.
Instruccions
Pas 1
Esbrineu la causa de la vostra por. Potser la vostra vida està plena d’esdeveniments, treball i preocupacions. L’excés de treball ha generat una ansietat lleu que decidiu no notar. Llavors va aparèixer l'insomni. I al final, el cos esgotat va començar a llançar atacs de por irracional. Aquest problema no és massa difícil de resoldre. Feu un descans, desconnecteu d’infinites activitats, marxeu de vacances i dormiu una mica. Per descomptat, no només el ritme accelerat d’existència pot causar una sensació desagradable. Algú té por de la soledat, algú té por de les malalties, algú dels conflictes, etc. Cal aprendre qualsevol por a oposar-se a alguna cosa: la soledat: família, fills, amics, comunicació, un estil de vida actiu; malalties: exercici, enduriment; conflictes: amabilitat, benevolència, sociabilitat, etc.
Pas 2
Aprèn a calmar-te. Com a mínim un parell de vegades al dia, realitzeu el següent exercici senzill: tanqueu els ulls, relaxeu-vos, dirigiu els vostres pensaments en una direcció agradable (imagineu la natura, el llac, la sortida del sol, la posta de sol, el surf, les flors, els ocells, etc.), poques respiracions profundes. Això us ajudarà a estar sempre en un estat equilibrat, guanyar control sobre els vostres propis sentiments, pacificar la vostra imaginació, calmar els nervis i mirar-vos a vosaltres mateixos des de fora.
Pas 3
Intenta no retirar-te de tu mateix. Parleu dels vostres problemes amb un ésser estimat. Sovint, per expulsar la por, n’hi ha prou amb parlar. Si res no us ajuda, considereu un pas com ara posar-vos en contacte amb un especialista. Aquesta és una decisió absolutament normal per a una persona que vulgui entendre el seu món interior i superar la por. En la societat moderna, recórrer a un psicòleg no és una cosa fora del normal. De fet, de vegades l'explicació de la por pot ocultar-se en algun lloc profund de la ment, i el sentiment mateix pot ser una conseqüència d'alguns esdeveniments passats.
