Pràcticament tothom fa neteja general a casa seva de tant en tant, però molt pocs decideixen fer el mateix pel ressentiment i la decepció acumulats a les seves ànimes. Blocs de records de situacions desagradables i problemes passats es poden guardar a l’ànima d’una persona durant dècades.
Instruccions
Pas 1
Per aprendre a perdonar, heu de decidir assumir la responsabilitat de les vostres pròpies emocions i experiències. Experimentant ressentiment, la gent sol dir: "Com puc perdonar això, perquè aquí he acabat?" Però aquest enfocament demostra que una persona reacciona a un estímul extern i hi sucumbeix. Perdonar velles queixes no és important perquè feu un favor als vostres delinqüents "deixant anar" els seus pecats, sinó perquè llenceu aquesta vella brossa de la vostra pròpia ànima. Decidiu pel vostre compte què voleu guardar dins i de què desfer-vos.
Pas 2
El perdó no es basa en canviar el passat: no es pot fer. Però podeu canviar la vostra pròpia actitud davant del que va passar, intentar esborrar records desagradables. Per tant, el primer, adonar-vos que el perdó només depèn de vosaltres i que el necessiteu, intenteu mirar la vostra vida filosòficament. Intenteu entendre què va motivar els qui us van fer mal. De vegades ajuda molt a mirar les situacions amb detall, de vegades és suficient per perdonar.
Pas 3
Després d’adonar-vos que ja no teniu ràbia contra el delinqüent, les vostres emocions encara poden intentar seguir el camí batut durant molt de temps: sorgiran pensaments negatius al vostre cap. El fet és que el cervell humà s’acostuma a pensar d’una manera determinada. Per tant, quan comenceu a treballar en les vostres queixes, comenceu a controlar els vostres pensaments al mateix temps. Anoteu consideracions negatives i desfeu-vos-en. Si no podeu fer-ho d’una manera racional, us pot distreure alguna cosa agradable. Sintonitzeu conscientment una perspectiva positiva cada matí.
Pas 4
Intenta desfer-se de les emocions negatives del ressentiment. Per fer-ho, heu de fer dues coses en seqüència. En primer lloc, escriviu detalladament com va passar tot i com us vau sentir. El més probable és que les emocions t’aclaparin, pots començar a plorar, farà mal tornar a experimentar-la. Quan estigueu tranquil, repetiu el procediment. A mesura que anoteu diverses vegades les vostres experiències, disminuiran i esdevindran molt menys intenses. És molt important expressar el dolor, alliberar-lo de l’interior. Aquest mètode pot ser molt difícil de fer sol si la lesió és greu o la ferida és profunda i fresca. És millor treballar en aquest cas amb un psicòleg.
Pas 5
Quan les emocions s’acabin, et sentiràs una mica buit. Això és normal. Ara anoteu de nou tota la situació, però canvieu el final. Feu que funcioni bé. Intenta imaginar un final positiu en cada detall. Això substituirà les emocions dolentes per les bones.
