La teràpia Gestalt és una branca de la psicologia clàssica. La seva principal característica distintiva és l'estudi de la situació "aquí i ara". El psicòleg de Gestalt fa un seguiment del client i treu conclusions a partir de les dades obtingudes.
És necessari
- - anàlisi del discurs de l'interlocutor;
- - introspecció.
Instruccions
Pas 1
Presteu atenció als vostres propis sentiments o al comportament del vostre interlocutor. Hi ha 5 mecanismes de defensa que impedeixen la comunicació completa. Si n’identifiqueu algun en vosaltres mateixos o en l’interlocutor, us serà més fàcil superar diverses dificultats de comunicació. El primer mecanisme d’aquest tipus considerat en la teràpia gestàltica és la flexió. És inherent a moltes persones i consisteix a amagar els veritables problemes darrere del raonament abstracte.
Pas 2
Analitzeu la vostra comunicació per identificar la flexió. Si, en el procés de debat sobre un problema, una persona va començar a parlar monòtonament, de sobte es va posar trist i avorrit, intenteu transferir la vostra comunicació a un nou nivell. Per exemple, feu aquesta pregunta: “Al principi em va interessar molt, però de sobte em vaig avorrir. Què se sent en aquest moment?"
Pas 3
Si l’altra persona riu mentre explica alguna cosa trista, pregunteu una cosa així: “La vostra història em posa trista. I tu? " Si una persona va començar a parlar dels seus problemes amb el seu cap i de sobte va canviar a raonaments abstractes sobre el mal que hi ha tot al voltant, atureu-la i pregunteu-li: “Què us passa? Què sents ara? " etc. Això us ajudarà a fer que la vostra comunicació sigui més fiable.
Pas 4
Intenteu veure si hi ha un mecanisme de retroflexió a la vostra comunicació. La retroflexió és la següent: una persona realitza inconscientment accions que li agradaria projectar sobre l’interlocutor. Com a regla general, es tracta d’agressions o aprovacions. Observeu una persona: si es manté una conversa amable amb vosaltres, es mossega els llavis, fronça les celles, es mossega les ungles, esgarrapant els dits, estirant-se els cabells, etc., vol dir que no té sentiments pacífics cap a vosaltres. Per ajudar l’altra persona a parlar obertament dels seus sentiments, pregunteu-li, per exemple, el següent: "Quan us mossegueu les ungles, com us sentiu?"
Pas 5
Analitzeu la vostra comunicació per detectar la presència d’un mecanisme de projecció. La projecció és que una persona atribueix els seus sentiments i emocions al món que l’envolta. I si pensa, per exemple, que tots els seus familiars el volen malament, tota la policia li roba, tots els veïns l’odien, segons els ensenyaments dels terapeutes gestaltals, haureu d’intentar esbrinar com se sent la mateixa persona envers aquests gent. Pregunteu-li com tracta els veïns, parents, etc. Segons els psicòlegs, aquesta tècnica realment ajuda.
Pas 6
El següent mecanisme a tenir en compte és la introjecció. Aquest mecanisme és el contrari de la projecció i consisteix en la pronunciació d’enunciats incrustats a la ment d’altres persones. Per exemple, una persona sol dir: "He de ser honest", "He de ser un bon amic", "L'he d'estimar", etc. Pregunteu al vostre interlocutor si està preparat per substituir el verb "hauria de" per "vull" o, en aquesta situació, és més adequat "no vull?" Ajudeu la persona a entendre els seus veritables desitjos.
Pas 7
Segons els terapeutes de Gestalt, el mecanisme de defensa final és la fusió. En aquest cas, la persona s’identifica amb algú. Per exemple, diu: "Vam triar la televisió i ens agrada". Demanar a l'interlocutor que substitueixi "nosaltres" per "jo" i pregunti si pot dir el mateix en aquest cas? El seguiment de la combinació ajuda una persona a comunicar-se de manera més equitativa.
Pas 8
Penseu en el fet que la majoria de la gent utilitza tots els mecanismes de protecció anteriors en el procés de comunicació. Però alguns d’ells poden prevaler en un individu concret. Val la pena superar-les per esbrinar quines emocions i sentiments amaguen aquest o aquell mecanisme. Al cap i a la fi, poques persones volen que la seva comunicació sigui purament formal amb matisos de falsedat i desconfiança.
