Avui en dia no hi ha mètodes per fer front al somnambulisme que garanteixin resultats al cent per cent. Al mateix temps, la determinació dels motius anteriors a l’aparició d’atacs de somnambulisme i la seva correcció oportuna reduirà el nombre d’accions ansioses del somnàmbul.
És necessari
Música de relaxació, te a la menta o llet calenta amb mel, palets amb gust
Instruccions
Pas 1
Anar al llit de bon humor. Abans d’anar a dormir, beure un got de llet tèbia amb te de menta o menta i encendre els bastons perfumats. En aquest moment, intenteu pensar coses bones. Deixeu anar els pensaments negatius, els pensaments d’un mal dia o una situació desagradable. Canvieu la vostra atenció per quelcom tranquil i inofensiu. Això calmarà el sistema nerviós i us ajudarà a adormir-se ràpidament i profundament.
Pas 2
Practica la meditació. La tècnica de meditació us ajudarà a trobar tranquil·litat i harmonia. Cada vespre, a la mateixa hora durant 10-15 minuts, feu el següent exercici: asseu-vos en una posició que us sigui còmoda, assegureu-vos que res i ningú us molesti. Tanqueu els ulls, inspireu i exhaleu profundament, mentre repeteu a vosaltres mateixos "Inspireu" quan inspireu i "Exhaleu" quan exhaleu. Centreu-vos només en la vostra respiració.
Pas 3
Dormi almenys 7 hores. Un son adequat contribueix a la restauració completa de tots els recursos corporals invertits durant el dia. Creeu circulació d’aire al vostre dormitori o ventileu l’habitació abans d’anar a dormir. L’aire enriquit amb oxigen té un efecte beneficiós sobre tots els processos del cos, inclòs el sistema nerviós.
Pas 4
Feu una passejada abans d’anar a dormir. La petita activitat física millora la circulació sanguínia, oxigena la sang i augmenta el nivell d’hormones del plaer.
