La por a la profunditat pot sorgir per diversos motius, però és especialment freqüent en persones a les quals no se’ls ha ensenyat a nedar correctament i que han sofert un greu risc d’ofegar-se almenys una vegada a la vida. Podeu eliminar aquesta fòbia amb paciència i utilitzant els mètodes adequats.
Combatre les pors de profunditat: primers passos
És molt important acostumar-se a regar gradualment, passant a cada nova etapa de desfer-se de la fòbia només quan es completa i s’assimila l’anterior. No cal córrer, en cas contrari no aconseguirà el resultat desitjat. Prepareu-vos uns mesos per desfer-vos de la fòbia.
Per accelerar el procés, podeu treballar amb un professional experimentat. Tot i això, fins i tot en aquest cas, no cal forçar els esdeveniments.
Primer, apreneu a nedar a poca profunditat, mantenint l’esquena. Això us ajudarà a sentir l’aigua que expulsa el cos. Cal que hi hagi gent a prop que us ajudi. Això us permetrà desfer-vos de la por i concentrar-vos en les sensacions. Tan aviat com es faci sentir de nou la por a la profunditat, recordeu immediatament que hi ha qui hi ha a prop que sens dubte us ajudarà.
Un cop us hàgiu acostumat a mantenir-vos a l'esquena, passeu a entrenaments més profunds. Passeu a l’aigua fins al pit, aixequeu els braços i deixeu-los quedar-se a la superfície. A continuació, intenteu botar lleugerament, ficant-vos les cames i sentint com l'aigua us expulsa. Deixeu que la sensació que els peus no toquen el fons deixin d’espantar-vos. Acostuma’t a la idea que pots nedar tranquil·lament, independentment de si estem parlant d’una profunditat de 2 m o de 20 m.
Com fer front a la por a la profunditat
Quan hàgiu dominat els salts lleugers i altres exercicis, passeu a la següent etapa. Aneu a l’aigua fins al coll, salteu, premeu les cames al pit i moveu ràpidament els braços per mantenir-vos a la superfície més temps. El vostre objectiu és acostumar-vos a la idea que els moviments de les mans us aguanten, cosa que significa que no us ofegueu.
A mesura que us acostumeu a aquest exercici, amb cada salt, imagineu-vos que el fons s’allunya gradualment, però encara podeu mantenir-vos fàcilment a la superfície.
Finalment, passa a la natació. Mentre sureu pel camí de la piscina, imagineu-vos que hi ha un fons molt profund al centre de l’estructura, però podeu superar-lo fàcilment, ja que floteu perfectament a la superfície. Comenceu a fer exercici només quan us sentiu bé i intenteu no us esgotar. Sempre hauríeu de sentir que podeu recórrer fàcilment la distància requerida, ja que això confereix confiança i ajuda a fer front a la por a la profunditat.
És bo si podeu fer exercici amb un entrenador experimentat que no només us ensenyarà a nedar perfectament, sinó que també us ajudarà a agafar confiança en les vostres capacitats. Quan la natació es converteixi en una experiència agradable, la fòbia ja serà cosa del passat.
