No ofegueu en vosaltres mateixos pensaments inquietants, tendeixen a multiplicar-se i créixer. El problema no desapareixerà sol, així que ajudeu-vos i actuï. Proveu diverses opcions per tractar l'opressió alhora.
És necessari
Gent propera, subscripció a un club esportiu o club de ball, un quadern per guardar un diari
Instruccions
Pas 1
Amb el poder del pensament i la meditació, només els més persistents són capaços de conduir la pesadesa de l’ànima. Digueu el problema. Si ho feu eficaçment fins i tot una vegada, segur que vindrà l’alleujament. Digueu als vostres coneguts, amics, lectors anònims de fòrums d’Internet el que us rossega. Actua de manera correcta i discreta. Confieu en la gent només si teniu confiança en la seva capacitat de resposta. Si us costa "fer servir" éssers estimats o encara no heu trobat un interlocutor adequat, poseu-vos en contacte amb un consultor professional remunerat.
Pas 2
"Substituïu" la vostra càrrega emocional per compassió pels altres. Això us ajudarà a no insistir en la vostra pròpia adversitat. Compadiu-vos dels altres tant com us compadeixeu. Mireu al voltant i veureu centenars de persones que necessiten ajuda. Emporteu-vos una àvia o un voluntari feble per fer vacances.
Pas 3
Ets un estil de vida exclusiu? Envolta't de persones estimades, estimadores. Que el seu afecte i preocupació us donin suport. Sovint agafeu-vos de la mà amb el vostre ésser estimat, sentiu la seva calor i abraçada. No és gens necessari dir alguna cosa.
Pas 4
Analitzeu la vostra reserva de persona. Ets capaç de plorar al teatre, t’agrada apretar nens, amb quina freqüència rius fort, de cor? Deixeu que les vostres emocions flueixin. No calteu l’afany de dir burles en resposta a una observació injusta d’un company de feina. Camineu descalços sota la pluja, tararejant i agitant la bossa ximple. Aneu a la discoteca i després de beure una mica, balleu al bar.
Pas 5
Un passatemps actiu tonifica no només els músculs, els vasos sanguinis i la pell, sinó també els pensaments. Fer exercici regularment, tenir relacions sexuals; temperament. No us digueu que ara mateix no teniu ni temps ni diners per a això. Teniu un pla d’entrenament clar i prometeu-vos d’assistir amb qualsevol estat d’ànim.
Pas 6
Commutar. Carregueu-vos de tasques, feu una feina a temps parcial a casa. Participa en una competició creativa. Inscriviu-vos a una classe de tango.
Pas 7
Penseu si en teniu prou de positius a la vida? Us comuniqueu sovint amb gent alegre i lleugera? T’agraden els nens i els animals? Passes prou temps amb els teus amics?
Pas 8
Guardeu un diari d’impressions. Dediqueu-ho no a raonar sobre com i per què no esteu satisfets, sinó a les estadístiques dels vostres èxits i dels plaers rebuts. Anoteu i anoteu tot allò que us faci riure, que us atrau i que us delecti. Rellegeix amb plaer.
