Els pensaments sobre el dolent no només empitjoren l'estat de salut, sinó que també poden provocar el desenvolupament o l'exacerbació de malalties físiques i mentals. Els científics han demostrat que les emocions negatives condueixen a una disminució de la immunitat i debiliten l’efecte de les drogues. Les emocions positives, en canvi, acceleren el procés de curació i milloren el benestar. Hi ha diverses maneres d’ajudar-vos a deixar de pensar coses dolentes.
Instruccions
Pas 1
El mètode per substituir les creences negatives per les positives es basa en la recitació d’afirmacions que afirmen la vida. Per aplicar el mètode, necessitareu un full de paper dividit en dues columnes. A la primera columna, escriviu els mals pensaments que us arriben sovint. Afegiu-ne un de positiu al costat de cada afirmació negativa. Per exemple, la frase "Sempre tinc mala sort" es pot contrastar amb: "Sempre estic a l’onada de la sort". Intenteu triar frases que no incloguin la partícula "no". Compareu les dues frases: "No sóc una persona feble" i "Sóc una persona forta". Tenen el mateix significat, però la segona frase és més afirmativa de la vida i serà millor percebuda pel subconscient. Podeu llegir les vostres afirmacions inventades just després de despertar-vos, abans d’anar a dormir, mentre us desplaceu des de i cap a la feina. Practicar la substitució de pensaments negatius per afirmacions positives cada dia fins a aconseguir una transició de la consciència a un nou nivell de pensament.
Pas 2
El mètode de visualització s’utilitza quan tens pensaments inquiets i inquiets. El marit o la dona no van tornar a temps de la feina? Comenceu a projectar molts resultats desagradables d’esdeveniments davant de la vostra mirada interior: atropellats per un cotxe, canviats, tingut un atac de cor, etc.? En la majoria dels casos, la preocupació és en va. Per tant, cal crear tota una sèrie d'imatges negatives sense cap motiu aparent? Un exercici ajudarà a combatre-ho. Imagineu primer la imatge completa de l’esdeveniment negatiu com un reflex al mirall. Ho has presentat? Ara trenca mentalment el mirall en molts petits fragments. En lloc d’un mirall trencat, creeu-ne un de nou amb un resultat positiu del mateix esdeveniment. En una situació amb un marit que arriba tard a la feina, imagineu-vos que el vostre ésser estimat tornaria a casa amb seguretat.
Pas 3
La distracció ajuda quan et quedes atrapat en els mals pensaments. Feu alguna cosa útil: organitzeu una neteja general a l'apartament, mentre activeu la música alegre i forta (interromprà qualsevol pensament), troteu al parc amb els auriculars del reproductor, mireu una comèdia i solucioneu el trencaclosques. Prendre mesures o veure pel·lícules de comèdia us distraurà dels pensaments depriments.
