Un acomiadament inesperat per la força de l’estrès experimentat pràcticament no és inferior al divorci i la traïció d’un ésser estimat. La pèrdua de feina pot provocar una baixa autoestima, depressió, insomni i altres problemes de salut i mentals. Per sobreviure a un acomiadament amb pèrdues mínimes, heu de passar per totes les etapes d’una situació estressant i arribar a la fase productiva d’acceptació el més aviat possible, quan pugueu prendre decisions de qualitat.
Instruccions
Pas 1
Permeteu-vos passar per les quatre etapes negatives de l’estrès. En la fase de negació, una persona està en xoc i pràcticament no s’adona del que està passant. Durant un període d’ira, es desperten emocions i agressions en ell: una persona que ha perdut la feina comença a enfadar-se amb els seus empresaris, amb ell mateix i amb la vida. La següent etapa és la fase de licitació: "Si puc atraure un nou soci, el cap em tornarà a trucar". L’etapa negativa final és la depressió, que ataca la persona quan s’adona que els seus esforços per tornar a la feina són en va.
Pas 2
Les emocions negatives no es poden conduir cap a l’interior i intentar contenir-les. Si la ràbia surt a la llum, busqueu la manera d’eventar-la. Poseu-vos els guants de boxa i bateu la bossa de boxe, fent-vos passar pel vostre antic cap. Aboca el cor a amics i coneguts; com més sovint expliques la teva història, menys emocions en sents. Amb el pas del temps, les circumstàncies del vostre acomiadament començaran a semblar insignificants i la vostra actitud cap a aquest esdeveniment canviarà.
Pas 3
Les etapes d’estrès negatiu poden durar setmanes, però no deixeu que s’estenguin durant mesos o anys. Utilitzeu la tècnica psicològica "Alarm Clock". "Inicieu" el despertador intern durant un període determinat i, després de l'expiració del temps establert, ajunteu-vos i comenceu a actuar de manera constructiva.
Pas 4
En esquitxar totes les emocions negatives, arribareu a l’etapa d’acceptació. Aquesta etapa us donarà l’oportunitat d’analitzar els vostres errors que van provocar l’acomiadament i també us donarà la força per seguir endavant.
Pas 5
Feu una llista dels aspectes positius del vostre acomiadament. Per exemple, ara no cal suportar les amonestacions del seu cap, fer hores extres i desplaçar-se per treballar a tota la ciutat. Ara és important que aprengueu a veure noves oportunitats i perspectives. Posa el lema de la teva vida a l’expressió: "Tot el que es faci, tot és per al millor".
Pas 6
Analitzeu els motius del vostre acomiadament. No heu de parar atenció a factors com la reducció de la mida, la crisi i el cap estúpid. Molt probablement, el desig intern de trobar una nova feina encara es va produir, admeteu-ho a vosaltres mateixos. Penseu en quin tipus de feina us agradaria tenir. Anoteu totes les habilitats i coneixements necessaris per a la posició desitjada. A continuació, marqueu els elements que no tingueu i ocupeu-vos d’omplir-los.
Pas 7
Comenceu a buscar una nova feina. Utilitzeu tots els tipus possibles de cerca: serveis d’ocupació, coneguts, anuncis als mitjans de comunicació, llocs a Internet. Durant l’ocupació, mantingueu la rutina diària d’una persona que treballa; això us ajudarà a mantenir-vos en forma i a no relaxar-vos massa. Tracta de ser acomiadat i de buscar feina com una prova de força, que aconseguiràs superar amb èxit.
