La vida de cada persona és complexa i plena de sorpreses, incloses les molt desagradables. Potser no hi ha persones que no hagin experimentat mai sentiments de dol, desesperança, desesperació. Què fer si una ratxa negra també ha entrat a la vostra vida, s'ha produït una situació de la qual simplement no veieu cap sortida? Primer de tot, fins i tot si una onada de desesperació us ha cobert de cap, recordeu que demà vindrà un altre dia i, qui sap, potser serà el començament d’una nova volta a la vostra vida.
Instruccions
Pas 1
Passi el que passi, intenteu no pensar que la situació no té esperança. Hem d’intentar calmar-nos i demanar totes les nostres forces per ajudar-nos a oblidar-nos del problema almenys durant un dia. Potser només hauríeu d’intentar adormir-vos, llençant tots els vostres pensaments. Qui sap, potser al matí la vostra desesperació retrocedirà una mica i encara podreu trobar una bona solució.
Pas 2
Si heu perdut la fe en el futur, no veieu el sentit en aquelles coses que abans us semblaven senzilles i entenedores, no us heu de confondre en el laberint dels vostres pensaments i estirar-vos fixament mirant al sostre. Intenteu recórrer a professionals: psicòlegs o psicoterapeutes que us escoltaran i, molt probablement, podran presentar un pensament assenyat per superar la crisi mental, perquè qualsevol situació es veu millor des de fora.
Pas 3
És possible que pugueu ajudar-vos persones del vostre entorn a qui esteu estimats: els vostres parents o amics. Penseu en qui us podria escoltar sense crítiques i tot tipus de consells, només acompanyant-vos. Potser alguns d’ells també van experimentar una experiència similar.
Pas 4
Per difícil que sigui, intenteu seguir movent-vos i no interrompre les vostres activitats diàries normals. El que us agrada fer també us pot ajudar. Simplement no feu res difícil i contundent. Algunes persones s’ajuden a oblidar el treball físic dur i d’altres es distreuen dels pensaments innecessaris amb l’ajut de les compres. Molts creients recorren a Déu. Penseu en què us funcionaria bé?
Pas 5
És possible que hagueu viscut situacions similars abans. Si és així, recordeu com vau aconseguir sortir de la depressió aleshores. I penseu en com podeu evitar manifestacions negatives en el futur, com protegir-vos dels problemes. Recordeu que la vostra psique s’ha de protegir.
Pas 6
Apreneu a ignorar diverses paraules perjudicials i a no reaccionar tan fort a la manca de suport, de feina o de diners. No sempre s’ha d’esperar només el dolent, perquè això no us donarà esperances de sortir de la crisi. No et programis per al pitjor.
Pas 7
Us rebeu i us culpeu del que va passar? És possible que hàgiu comès un error, fins i tot molts errors. Però, en qualsevol cas, no us sentiu mai malament amb vosaltres mateixos. Tot el que et passa és la teva experiència vital. Passeu la pàgina d'avui. Demà, el que ja ha passat no serà. I ho ets, així que estima’t i aprèn a respectar.
